一些缓解焦虑促进睡眠的小tips

1.用备忘录或者便条替代记忆。

不要老想着要记住什么时候要干啥，没必要多花这一份心神，手机备用录或者手机闹钟都是更好的选择。

办公室里可以多使用便条，做完一张撕一张，也很解压。

2.睡前阅读选择已知结局的故事。

睡前阅读选择历史类书籍，已经大致知道结局，所以对后续发展不会抱有太大的好奇心，较为助眠。

也可以选择已经看过的电视剧来重温，这样适当的消遣之后就可以入睡，避免为了看故事进展而不断拖延睡觉时间。