美好的一天以睡觉结束，不能早睡因为缺少仪式感。我对此深有感触。
只有当心满意足地觉得今天结束了，才能放松地睡一个好觉。
线下人生：不早起，也不检视自己日程的时间，没有工具，没有方法，习惯性地把重要的工作拖到下午来做，晚上就加班......宁静以致远。如果没有静的时间，就不能得到完全的放松。
准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。
睡眠能使身体健康的关键不在于早起，而是：睡眠的质量。人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。活动和睡眠的时间2：1分配。
早睡是为了身体，早起是为了内心。
早起没有固定的时间！“日出而作，日落而息。”
以日出为起床的时间标准最科学。起床的时间应在日出前1个小时左右最好。
所以冬天大约6：00起床，夏天大约5：00起床。
但大体的原则是：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。夏天过的是晚十早五的生活，在冬天我们过的是晚十或晚十一，然后早六的生活。
重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
如果你要早起，那么就一定要早睡。而春夏秋冬的入睡时间点可以不一样。
在入睡前的这段时间一定要“静”。睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。
睡觉的时间和睡前的准备。
两句话：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。
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