第三章 一个管理不好情绪的人难以让别人感受到爱，他们常常心中是挨着对方的，却因需要发泄情绪说一些伤人的话，或做一些情绪化的事情，别人感受到的是被攻击，这样的人很难获得幸福。在感情的经营中，稳定的情绪状态是非常重要的，也就是不会轻易的攻击对方、冷战、情绪低落等。这样才可以让对方在亲密关系里放松的做自己、甚至发展自己。
控制情绪是起了情绪压下去，情绪还在；管理情绪是根本不起情绪，或少起情绪。情绪管理的过程也是让自己内心变得强大的过程。情绪的基本功能：提示和驱动。在不伤人的提前下，遵循心的指引。需要被管理的情绪：伤害人。情绪并不因看法而产生，本能情绪和理性情绪两种情绪通道，并行进行，只是本能要快于理性。
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