什么是微习惯，微是微小的微。你可能第一次听说这个名词。微习惯是什么意思呢？
微习惯就是把你想养成的一个习惯，简化成一个动作，一个小得不能再小的动作，不可能会失败的动作。然后，坚持至少三周的时间，用来形成一个新的习惯。
举个例子，比如说你现在不爱运动，想养成运动的习惯。如果建议你每天跑步三十分钟，大概率你坚持不下来。但如果告诉你，每天就做一件事，做一个俯卧撑，坚持三周的时间，你很可能成功。因为你觉得不难，一个俯卧撑，五秒钟十秒钟就可以做完，太简单了！
但是你可能会问，一个俯卧撑，对于锻炼身体有用吗？这点运动量几乎没什么帮助吧？这也能让自己形成运动的习惯？你还别不信，研究发现，每天一个俯卧撑这样的“微习惯”，能让你养成运动习惯的概率大大上升。
为什么呢？
第一， 一个俯卧撑，太简单了，你的大脑不会觉得这是个负担，因此不会有先天的抗拒。
我们很多时候很难坚持一个习惯的原因，就是因为太难了。想起跑步半小时，大脑自然想到的就是换衣服、热身、跑步、肌肉酸痛、出汗、洗澡、吹头发、再换衣服。想到这么多困难，大脑天然就放弃了。而一个俯卧撑多简单！
第二， 当你开始趴下去做那个俯卧撑，你会发现好像再做几个也不难。而且反正也趴下来了，做一个就起来好像不太划算，不如多做几个。做完了俯卧撑之后，你可能还会想，这么容易，我好像还有力气做几个深蹲，甚至做几个卷腹。
只要开始了第一步，大脑其实是非常容易形成惯性的。 因此，不要给自己定太高的目标，让自己觉得太困难，而是要用一个很小的，一定小到不能再小，肯定不会失败的一个方式，来开始第一步，自然就会有第二步、第三步。
第三， 当你做完了一个俯卧撑，你的大脑会告诉自己，我挺有毅力的，每天都能实现自己既定的目标。
这种目标实现的快感，会给自己一个人为的犒赏，激励自己坚持下去，慢慢地也就形成了习惯。相反，如果难度太大的任务，两天没坚持下来，脑子开始怀疑自己，惩罚自己。连坚持下去的动力都没有了。
所以， 微习惯，是把一个你想养成的习惯，简化成一个小得不能再小的动作，一个绝不会失败的行动，坚持三周以上的时间。
今天是我文字输出的第157天，这个行为就是一个微习惯。
小淇姐的微习惯：英语单词&阅读坚持了240天，15分钟练字坚持了30天。
妹妹的微习惯：除过英语单词&阅读，给自己订了一个新的小目标——练大字，每天20个坚持30天。
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