普通却有效的减肥方法

妹纸，芳龄二十多，方脸，外骨轮廓挂着一圈肉肉，稍微走快点有那么些许此起彼伏，呈现小波浪状，请自行脑补动态图～

于是有了减肥的小需求，她特邀我——这个曾经的胖纸，来篇攻略帖，她想仿着减个十来二十斤。

看着她在我旁边贪婪地喝了一口又一口的奶茶，我没好气一把夺过来。

“行呀，一个月的星巴克，成交！”

攻略起前，先来一句话小结：减肥这个事情嘛，过了就云淡风轻了。

普通却有效的减肥方法

好了，减肥的记忆阀门开启。

好几年前了，那时还在学校，饭堂伙食超好，每晚宵夜，68重，163高，其实也还好。

就是体检的时候感觉特差，体会到了一个胖子站在秤子上的压力，是有多大，特别是当旁边还有其他人的时候，身上肉肉让我有种满满的耻辱感。

还有买裤子的时候永远买不到喜欢的款式，天知道我是多么喜欢那些花里胡哨的裤子。

再还有，就是偶尔会有那么些个嘴欠的同学叽叽咕咕，哎，都说心宽体胖，假的。我现在还记着那些人，Hanze同学，超爱说我，毒舌来的，哈哈，实名记仇了。

那么些个瞬间积累着积累着，终于有一天爆发了，下定决心减肥。

两个月瘦到95斤，减了37斤。

这个成绩在肥胖界应该不算出彩的，之所以值得分享，权在操作容易，成效快，又健康，还不反弹。

我，亲测有效，以下低能，请收好～

自我改革第一招，就是和宵夜分手，好惨，适应了一个月之后终于能睡得安稳，不然前期半夜都会被饿醒。

晚上9点之后打死都不再进食的。

请记住这个时间点。

第二招就是游泳了。

频率是隔天一游，动作就是手脚并用的自由泳，时间每次不少于1小时，估计我是比较喜欢泡水那种，所以呆1个小时很小菜。

强度，每次游2个小圈圈，然后休息下。1个小圈圈50米，2圈就是100米。每天游10个小圈圈，好像很短，但，拼命让自己浮在水面，真的好累。

求生意识不强的，估计运动量不会很大。请放开你的手脚划起来～

那个减肥的季节是夏天，嗯，相当美好的回忆。

第三招就是规范正餐。

早餐，简单交替着来，每天不重样是我的底线。

A餐：一碗白粥，一个鸡蛋B餐：一碟面条，一个水果C餐：一碗豆浆，一双油条

我几乎不吃包包，因为淀粉多，而且口感很干，要喝很多有水份的东西来送，会增加饱食量。

午餐，每餐必有青菜，肉类以鱼为主，辅之鸡肉，很少吃其他肉类，主食会吃米饭和面条。

A餐：一碗米饭，一把青菜，一碟鱼，一个水果

B餐：一碗面条，一把青菜，一碟鸡肉，一个水果

也是交替着来，不重样。

晚饭，更简单，汤面和粥。

完。

这么回忆起来，确实感觉那时的生活，诱惑好少哦！

希望你能在奶茶，奶茶，奶茶，烧烤，烧烤，烧烤，各种煎炸炖煮中控制住自己。

没事多走路，选一个自己喜好的运动，每周两三次坚持下来，世界应该会变得有点儿不一样的好～