【读书札记】安德鲁·韦尔《自愈力》（1）

9月23日，周一，雨，17-22度，54.8kg

【读书札记】安德鲁·韦尔《自愈力》（1）

今读安德鲁·韦尔《自愈力》118页，此书已绝版，是从PDD花了8.5元买的翻印本。

此书由台湾著名的养生专家吴清忠先生推荐。吴先生曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，他在50岁时从高科技行业的企业高管转行研究中医养生。他说，安德鲁·韦尔的《自愈力》，激发了他对人体自愈力的研究兴趣，将他引入养生学的大门。我在《自愈力》一书中读到这样一句话：“所有的电路系统和设备都在那里，关键就是如何打开正确的机关来启动这一过程”，以此来解释一些疑难杂症，会因一不经意的举动瞬间痊愈，而这一举动就好比重新启动机体正常运转的开关。我想这句话一定是吸引吴先生将自己从事的专业与人体养生学联系起来的枢纽。吴先生的著作《人体使用手册》，第一章就写“计算机科技的启示”、“人体的电压是什么”、“人体一定比计算机完美”，从机械学引入中医理论，这个思路的灵感应源自于安德鲁的这本书。

今天读了书的第一部分：康复系统。安德鲁·韦尔是美国医学界的权威，被誉为“全球100位超具影响力的人士”。《自愈力》一书曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。

安博士曾在哈佛大学医学院学习4年，在完成临床基础训练后，他清醒地作了一个决定：绝不从事自己刚刚学会的这种医学。因为他所学到的治疗方法并不是针对疾病的根源，不能提高康复系统的能力，而是更倾向于抑制疾病的发展，这只能消除疾病带来的表面症状。而且他一直坚信，医生的首要任务是指导人们学会怎样一开始就不生病。“医生”这个词从拉丁语“教师”一词转化而来，传授预防之道是首要任务，治疗业已存在的疾病应该排在第二位。

我一直以为整骨是中医才有的技术。书中提到美国也有从事旧式整骨疗法的医生，主要整的是人的头骨。它认为，大脑里有人的中枢神经系统，该系统与其相关的其他结构一直处于有节律的运动中，这种有节律的运动就类似呼吸，不过这种呼吸发生在人体最重要、最关键的部位，称之为“首要呼吸”。完好而运动自由的首要呼吸机制对人体的全面健康非常必要，由于中枢神经负责调节其他身体器官司，因而对首要呼吸机制的任何限制都会导致疾病。所以，就通过调整头骨，来启动人的自愈机制。整骨医生每次为病人整完骨，都会说一句：“让自然老妈妈来做她该做的工作。”当作者问这位整骨专家健康的秘诀，他说：“深呼吸，一个人吸进呼出的空气越多，带给中枢神经的养分就越多。”

安博士提到第二条启动自愈力的方法，就是使用纯天然的药用植物及特定的饮食方案。

第三种方法是心理疗法。他也认为溃疡性结肠炎是身心疾病。《黄帝内经》里就提出心与小肠相表里，肠胃的毛病与情绪的焦虑有关。

安博士此书中举了一些自愈的病例，但在我看来有点美国式的夸大其辞。说一个腿上生骨癌的人，泡了一次温泉，病症就消除了。妻子怀孕，背疼，心理大师用催眠术，让她与背上的疾病对话，醒来后，背也不疼了。这些内容，大可一笑置之，人体有自愈系统，但自愈系统的启动、恢复，必定也不是瞬间能奏效的事。

【日记】体重继续上升。减重的目标是维持体重不升，降是其次的。最近在饮食上确实有所失控。

今天轻断食，只吃了一顿早餐，未排便，不知明早体重是否会降。

手机刷机时间仍高达7个多小时。读书不专注，读几个字就刷手机。

刚发完誓不购物，逛TB时长达2个小时，忍不住下单买了BB霜、眉笔，过了一小时又退了。整个夏天我连面霜都不涂，入秋后，感觉皮肤干燥，才草草涂点水，这一下就升级涂脂抹粉，中间还隔着精华液、眼霜、护肤霜三层，等我先习惯将这三层抹了再说。又给新自行车购了一把锁。买了一套瑜伽私教的视频。晚上跟视频练瑜伽，右手的力量很差，虎式单手支撑，直发抖，遂网购一护腕。买了三件东西，花费58元。

上午练功，被打断三次，勉强练完金刚功、长寿功。晚上练哈他瑜伽25分钟。

明天，训练阅读和练功的专注力，克制刷手机。

今天穿花制作家的这条裙子，挂着看起来宽宽大大，腰部有三角形设计，特别显腰身，花家的设计和做工都很精细。同事见了说：以前的鹿姐姐回来了。然裙子还是显大，这裙是体重115-120斤的时候买的，L号。

100斤以下穿S号，100-110穿M号，110-120穿L号，120以上就得xL。而我身材矮小，M号以下比例尚协调，L号就偏长了。XL穿啥都不好看，与时装绝缘。之所以现在不买衣，是因为体重尚未稳定。

一到季末，ZF就推出抢消费券活动，抢了一张200减50的券，到某内衣店充值消费。将年初在他店买的三包xL码内裤换成L码。老板又推荐我买秋衣秋裤，建议xL码。见我迟疑，解释道，这牌子是L起码，他老婆就穿XL。我一想她老婆长得瘦小，就拿了xL。结果老板娘走过来，发现她比我圆多了。等过一个月要穿秋衣秋裤时，可能又得来换小，说不定内裤也得再换小。