美文网首页
关于情绪

关于情绪

作者: 木木木屿 | 来源:发表于2018-12-28 23:24 被阅读0次

忽然想写一写关于“情绪”这个东西。每个人都会有“情绪”,如果一个人没有“情绪了”那他是不正常的。

“情绪”主要有三个特点:没有对错(我们生气、开心、愤怒……这些情绪本身是没有定义对错的,只是这样由这些情绪带来的行为是否合理罢了)

不会凭空消失(有情绪不要压制,它是不可能凭空消失的,但你觉得你压制住了,其实是它攻击了你的器官消化了)

会传染(情绪会有群众效应,这个大家应该都能感受到)

所以我们只有正确对待我们的情绪,才能更好的去管理情绪。

我们就需要有识别以及表达自己的情绪能力。

比如说,有次下雨天,我在等公交,然后一辆急速而过的车子,溅了我一身泥水,还是白色鞋,白色针织……当时我很难受,很不爽,很想骂那个司机……其实这些就是我的情绪,我最主要的是一身泥水,上车好多人很难看,然后是疼惜自己的衣服鞋,再是对那个司机的生气,最后是对下雨天的无奈。

我找到最主要影响自己的情绪原因,从而进行解决问题和调整自己,心里默默的安慰自己幸好不是上班,马上就可以到家换洗…………

我们可以用非暴力沟通”的方法来表达自己的情绪。非暴力沟通是由马歇尔·卢森堡博士提出的沟通方式,它包含四个基本要素——观察、感受、需要、请求。在表达情绪的时候,可以针对这四个方面向自己提问,然后根据答案来进行沟通。具体包括:

1)对方做了什么?(观察)

2)对方这样做,我的感受是什么?(感受)

3)我因为什么样的需要没有被满足而产生了这样的感受?也就是,我为什么会有这样的感受?(需要)

4)我希望对方做什么?(请求)

通过非暴力沟通的表达方式,我们不再条件反射式地应对,而是先去澄清自己的感受和需求,让情绪有合理的表达方式。这样的表达方式既让对方理解了我们的感受,也有助于我们分析自己的情绪。

第二就是用ABC理论那分析情绪,从而正对A、B、C进行调节。

A(诱发事件)

B(信念,既他人对诱发事件的看法、解释、评价)

C(你的情绪)

人们的情绪C不会由A直接引发,而且B引发C.

而B常见的有:揣测别人的心理、恐怖化结果、夸大情绪、习惯的贴标签)

像我上面自己的例子B就是我可能去揣测别人的想法,别人可能会嘲笑…………

所以针对B的调节就是我们自己的认知调节。

而针对C,我们可以找人倾诉,平时多培养微笑……这个有好多

而针对诱发事件虽然有时可以回避,但是要从根本上破除情绪困境,还是得培养积极的认知习惯。

当你能辨别、描述、管理你自己的情绪时,你才能帮别人管理情绪,对你的沟通交流,以及日常的生活都有极大的好处。

相关文章

  • 关于情绪。

    情绪 在关系中,情绪是最常见的索取爱的方式。 比如常见的生气。 “我对你很生气”的意思,就是“我好需要你”。 因为...

  • 关于情绪

    有时候,感觉我们,在某种程度上,很像一台「情绪机器」:给予一定的输入(外界干扰),往往就会产生对应的输出(情绪反应...

  • 关于情绪

    人为什么会受外界影响?为什么会生气?看了很多的身心灵方面的书,知道当情绪来临的时候我们要接纳它,允许自己是那个样子...

  • 关于情绪

    情绪是什么? 情绪该是我们的老朋友了,或者说从我们生命存在的时候就与我们同在..可当面对这与我们共生的朋友你...

  • 关于情绪

    朋友们说我状态越来越好,好像很少听到我抱怨,感觉我好的坏的都能接受,情绪稳定的不像一个女人。 其实我只是学...

  • 关于情绪

    今天是老尹的生日,我又恰如其分的读了一本关于情绪控制的书。 两件事情一相碰撞,觉得有一点命运感的滑稽。 一直以来,...

  • 关于情绪

    有时候人的情绪很奇怪很奇怪 如果人没有情绪就好了 可是可能吗 可能的话就好了 你到底要怎样 才开心 嗯??? 告诉...

  • 关于情绪

    成为好父母,三件事不能忘: 1. 自己曾经也是孩子 很多人告诫自己:“我绝不要像我父母那样对我的孩子!”,可现实总...

  • 关于情绪

    很多人说,情绪是魔鬼,其实没有什么情绪是魔鬼,水是生命之源,也会吞噬生命;火给予人温暖,也会烧毁万物,关键取决于人...

  • 关于情绪

    又是一个不眠之夜,好像离上一个这样的夜晚很近啊,突然有点难以控制的情绪。眼前的薄雾也一团又一团地升起了。 ...

网友评论

      本文标题:关于情绪

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wxpylqtx.html