关于情绪

有时候，感觉我们，在某种程度上，很像一台「情绪机器」：给予一定的输入（外界干扰），往往就会产生对应的输出（情绪反应）。如塞车时，往往会烦躁；有人赞扬自己，往往会沾沾自喜；自我形象受到破坏，往往会伤心；别人没有按自己期望去行动，往往会生气。

对于很多人来说，这一系列的反应模式已经被深深地烙入了大脑，输入和输出之间的「延迟时间」越来越短，以至于满足了一定的输入条件，还没来得及反应思考，输出就自然产生。例如别人不小心踩到你的脚，弄脏你的鞋子，是不是马上便会生气？「踩到鞋子」与「心里产生怒气」之间，有「延迟」吗？

所以很多时候，情绪的产生都是处于一种无意识的情况下：我们根本来不及去反应，去思考，去觉察，去认识，情绪便通过我们这台情绪机器事先写好的算法生成了。

从以上的分析，可以看到情绪的根源其实是「无意识」：缺乏对自己这种惯性反应模式的观察，因此往往在满足了输入条件时，这种惯性模式便很容易占了上风，操控了我们的心理。

而相应地，就可以得出解决办法：尽量把更多的意识带到对自己这种模式的察觉上。换句话说，就是尽量增大「输入」与「输出」之间的「延迟」，尝试在这段时间里面充分地观察此时此刻的自己。就算情绪已经产生，也无所谓，请接纳它，以包容的心接纳自己的这种情绪，然后观察它。观察的开始，就是我们从被动变成主动的开始。

下一次当某件事情没有如我们所愿，我们即将要开始「运行算法」、即将要产生情绪时，请立刻将意识带入，全心全意地观察此时的自己：不错，又要想生气/烦躁/焦虑了。不过没关系，请尽情地输出情绪吧，感受此刻能量在心头的聚集，感受此刻呼吸的急促。慢慢地，或许会发现，真正让我们痛苦的不是外界的输入，而是自己这种惯性的反应模式、这种「算法」。当把意识之光带入时，我们也会发现，虽然自己仍然会收到情绪的影响，但在情绪之外，似乎慢慢拥有了空间，而不再是全被情绪包围。我们的这种「算法」也随着对自己观察的深入而逐渐失去了它的力量。

接纳情绪，观察自己，是情绪处理的第一步。其实，我们都有选择的自由。

当然，理论归理论，看上去很简单，做起来却无比难。直到现在，我也是深受情绪的困扰和折磨，或许日常生活中我们难以察觉，但一到了瑜伽垫子上，这种影响便显而易见。正是这种困扰，我不得不去分析它，《当下的力量》这本书也让我对这种现象有了更深的认识。也很推荐大家看一看这本书，这是至今对我启发最大的一本。

感谢大家的阅读！