睡眠训练的方法很多，根据其用严厉和温和的程度来可以划分为几大不同风格门类。
每个家庭、每个宝宝都是一个单独的个体，具有自己独特的性格、习惯，如何为宝宝选择合适的方法进行睡眠训练尤为重要，今天咱们就来看如何在众多的睡眠训练方法中选择出自己中意的、适合自家宝宝的方法来，引导睡渣转变为天使宝宝。
1、 影响睡眠训练方法选择的因素
1）孩子的年龄
2） 孩子的气质（Temperament）
孩子的气质是指与生俱有的一种个性心理特征，是一种先天的、典型的、稳定的心理特征, 是个性发展的基础。气质类型主要分为三大类：平易型40%、麻烦型10-15%、发动缓慢型10%，还有一些中间型约占35%
气质类型无好坏之分，任何类型的气质均具有积极和消极两个方面的特点。
气质和睡眠训练？
如果宝宝是平易型，有规律且适应力强，那么只要为宝宝建立规律的作息习惯就能解决大部分的睡眠问题了。
如果宝宝是麻烦型的，他可能比较敏感，很容易被噪音吵醒，对于妈妈的情绪和压力感知力更强。而这些宝宝也更容易被外界的刺激所吸引。这类宝宝很容易被定义成“高需求宝宝”，那么需要注意睡眠环境的布置，避免过度刺激，同时也要相对及时的回应孩子的需求，安抚更多。
如果宝宝是精力旺盛型，并且很执拗很有性情，则可能需要更长的时间使宝宝平静下来。所以睡前仪式这部分可能就变得比较重要。
3）家长的教养风格
http://www.babysleepsite.com/sleep-training/parenting-styles-and-sleep/
4）家长的具体目标
如果是戒断吃-睡之前的联想，可以用抱起放下法以及EASY程序，
如果是改善严重的睡眠联想，可以试试法伯法；
如果是想要不再陪睡合睡，可以试试看挪步法等等
2、如何综合运用睡眠训练的方法？
综合运用睡眠训练的方法是一门艺术：
关键是要理解不同的睡眠训练方法的具体操作细则，以及先决条件。不能莽撞地盲目使用
综合运用睡眠训练的方法是指可以把某一种睡眠训练方法当做睡眠训练的第一步或者是一种安抚技巧。
3、睡眠训练成功与失败的原因
1）成功的关键：
一致性。
要避免断断续续的进行，或者左右摇摆。选择了一种方法之后至少坚持1周，不要轻易开始，开始后不要轻易放弃
队友和家人的支持。
如果要进行睡眠训练，需要提前与可能参与的家人沟通好，保持一致性。孩子对于家里最有利于他的weak point找的很准。
消除自身的内疚感。
很多家长担心睡眠训练会破坏孩子与自己之间的亲密关系，但没有长期的跟踪研究表明睡眠训练会对孩子的情感产生长期负面的影响，所以有一些断章取义，耸人听闻的文章大家需要理智的对待。消除自身内疚感的好的方式就是通过肢体接触等方式建立与孩子的连接，提供高质量的陪伴。
2）失败的原因：
期望过高。
很多时候家长对于睡眠所设立的目标是不符合月龄的，因此可能导致倾向于使用号称快速见效的方式，但往往事与愿违。
没有抗住睡眠训练过程中的触底阶段。
很多睡眠训练的方法在实践中都遭遇反弹的状况，尤其是法伯法，很多妈妈都有反馈说实际进行法伯法的3-4天会有一个很明显的倒退，很多家长在此时也容易动摇放弃。因此还是我们一直强调的，一致性和坚持是睡眠训练的关键
不理解孩子睡眠行为背后的意义。
很多时候我们只是依赖我们的感受来评判孩子的感受，而简单粗暴的定性孩子这是“奶瘾”，这是“厌奶”，这是“倔强”，但有时候孩子仅仅是通过我们认为是“不好”的行为来表达他的需求，例如饿了、搓板了、想要感官刺激了、感到不安全了、太累了等等。所以在睡眠训练实施前和实施中，需要好好审视孩子行为背后的意义。
没有做好睡眠基础。
睡眠基础是一切睡眠引导的核心，没有规律的作息，没有合适的睡眠环境，没有健康的身体，就没有讨论睡眠训练的必要。因此不管是不是要进行睡眠训练，都先确保睡眠基础工作已经到位。
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