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“让自己没有自己思想的最稳妥的办法就是在空闲的每一分钟马上随手拿起书本”——叔本华
早晨起来，新的一天开始了。
我们每天吃什么差不多就决定了我们成为什么人。如果每天吃的都是健康食品，身体就会很健康，大脑就会变得更清晰和锐利。当然我们也可以用垃圾食品把自己吃成一个胖子，或者吃出各种疾病。研究发现大多数的疾病都来自我们不健康的饮食。
对我们的大脑来说也一样，我们大脑输入的是什么，决定了我们输出的会是什么。在当前这个信息过剩的时代，有选择的吸收信息对所有知识工作者来讲变得非常重要。
很多人早晨起来有看手机的习惯。著名的效率专家桦泽紫苑建议，每天早晨起来一定不要让大脑被那些杂七杂八的花边新闻各种媒体“侵占”你的大脑。桦泽紫苑认为这是极大的浪费。经过一夜的休息，本来大脑得到了很好整理，这时候特别适合用干净清爽的大脑去吸收各种有价值的信息。如果早晨起来就看了大量的杂七杂八的新闻，大脑就像摆满了杂物的书桌一样，导致真正有价值信息反而没办法处理。
神经科学家发现。人类大脑的记忆空间虽然很大，但是用于工作记忆的空间非常有限，工作记忆就是我们大脑临时加工信息的地方。我们吸收的新信息通过工作记忆的加工才能最后存入到长期记忆中，如果工作记忆的内容太多，就可能直接在工作记忆中消失掉。工作记忆就像电脑的内存而不是硬盘。认知心理学家乔治·米勒 （George Miller）最早发现大脑能够记住7±2个事情，他把这个发现写到了他的论文《神奇的数字7，加减2》（The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on our Capacity for Processing Information）。后来的科学家把这个数字减到了5±2，现在认知科学家们认为更靠谱的数字是4，也就是说我们大脑中工作记忆只能处理4个项目。
所以如果从一大早就开始用大量的毫无价值的信息填充大脑，那些有用的信息就无处安放，更无法处理。如果说工作记忆只能存放4个项目，一旦信息超过了4个项目，大脑还没来得及处理，新信息就会覆盖掉之前的旧信息。大脑在不断地接受新信息的过程中，不断覆盖掉工作记忆中旧的内容。
有些特别努力的人，从早到晚地看书好像看很多的内容，但是最后记不住多少，这就是因为工作记忆空间有限。要想充分地利用你的大脑资源，一定不要超载，要符合大脑工作记忆的特点。所以你需要注意以下3个方面：
不要让大脑充斥大量的垃圾信息。这会浪费你的大脑宝贵的工作记忆空间，极大地降低你的认知能力，严重影响你的工作及学习的效率。有意思的是，你会往往发现越是垃圾信息越会吸引你的注意力。各种媒体喜欢用垃圾信息来吸引你的眼球，如果一旦上当，不仅认知能力因为工作记忆被填满而下降，大脑也会变得疲惫不堪，因为垃圾信息也要消耗你的大脑的很多能量。
要排除干扰。在大脑工作记忆中只保留那些对你有价值的内容，清空那些对你没有用的信息。GTD发明人戴维·艾伦就有一个”清空“的理念。他强调大脑中只保留一件当前要做的事情。把所有其他事情都从大脑中清除出去。清除的方法就是把这些事情写下来，规划在其他的时间去做。
要有节制的吸收信息。我们现在知道了并不是看过的信息越多，就能够理解得越多，也不是看过得越多，你就能记住得越多。适当接受有价值的信息，让信息经过工作记忆加工，真正变成你自己的东西，进入到长期记忆中。
要有意识有选择地吸收对你有价值的信息，远离不必要的垃圾信息的诱惑。
今天是美好的一天。
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