20180503 每日一篇 第18篇
讲到阴影，想起苏东坡和佛印的故事。
苏东坡与僧人佛印是好朋友，一天，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡听朋友说自己是佛，自然很高兴。可他见佛印胖胖堆堆，却想打趣他一下，笑曰：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”
这就是所谓的”一念一世界“，你觉得这个世界是美好的，你看到的事物都是美好的；你若觉得这个世界没有温情，你感受到的都是人情冷漠。
为什么每个人看待事物的方式不同呢？因为你的内心阴影在作怪。阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反面。我们的人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。你的阴影将投射到你所遇到的人事中。如果我们不了解自己的内在阴影，它就会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。如果不整合阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断的批判他人，不断的碰到你不喜欢的事或者人，这就是”怨憎会“。
以下是找出自己阴影的步骤：
1.找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下；我不喜欢。。。。的人（要投入并表达你的情绪）
比如你是否发现自己不喜欢粗暴、没有耐心的人，当你想到这点，情绪如何？愤怒？怨恨？
2.回顾你过去的一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
在做这个动作，你可能会遇到阻抗。要从童年想起，可能会有一些不好的回忆。因为自己的父母或者兄弟姐妹有这样的特征，伤害过你？你长大之后是不是经常遇到类似的人？
3.想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
你是不是也会对身边人粗暴、没有耐心？
4.再想想，你什么时候曾经对自己做过这样的事？
你会不会没有耐心，不小心伤害了自己？行为上让自己受伤，情绪上自责？
5.你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。
自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以外在体现彬彬有礼，可是内心深处却并不快乐？
6 到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。
接受自己，告诉自己没有耐心、粗暴是可以的，无论怎样，都无条件的接受自己，看着镜子，对自己说，我支持你，我爱你。
想起露易丝海在《心的重建》里的那句话：我需要的爱就在我心里。其他人只是让我记起那份早已存在内心的爱。唯有爱自己，才能去爱他人。记得你怎么看待这个世界，世界就怎么对待你。
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