只要是人，就会不完美 。《接纳不完美的自己》会教你承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让你发挥出自己的潜力，帮你敞开心扉，彻底改变你对自己、对他人、对世界的认识。
阴影是心理心名词，所谓阴影是我们内心中消极的一面——破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面。 内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以完整。
当我们对别人表现出来的某些特质感到不屑，正是因为这些特质同样存在于自己身上。当我们讨厌某些人，只不过是因为他们恰巧表现出了某种尽管我们也具有，却不愿意承认的特质。当你伸出食指指着别人的时候，你的中指、无名指和小指都指着自己。
我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质，因为如果连我们自己都接受不了自己的话，又怎么能期待世界接受我们呢？要想获得别人的爱，我们必须首先建立起自爱。有些人只注意修饰自己的外表，却不注重内心；另一些人则太过关注内心世界，从来不肯对着镜子照一照。只有把内与外、积极与消极结合起来，找回一个完整的自我，你才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质，达到“从心所欲，不逾矩”的境界。
“投影”是一种很有趣的心理现象，可惜绝大多数人都不了解其原理。我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的每一个人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。
当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的存在都是合情合理的。
如果我们压抑了自己的积极特质，就会觉得别人身上的这些特质是我们所不具有的。当我们崇拜别人的时候，其实是在崇拜我们自己的影子。这种积极的投影作用与消极的投影作用一样，都是有害的。我们必须探索自己的内心世界，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在于我们心中。只有这样，我们才能发挥出自己的全部潜能，找回完整的自我。
掩饰你自己身上的特质，会让你在不知不觉间消耗大量的精力。如果你不信，不妨做个实验证明一下。随身携带一件体积不算太小的东西，比如一个柚子，并且要随时藏好，既不能让自己看见，也不能让别人看见。这样过了几个小时，你会不会感觉到精疲力竭？其实，为了掩饰那些为我们否认、排斥的特质，我们所付出的精力比这要大得多，并且任何时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为止。当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会瞬间消失，你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时，整个世界都会对你敞开怀抱。
别人不仅能看到你的一言一行，也会注意到你举手投足间透露出来的细微信息，如果这些信息与你的言行不符，他们很容易就能注意到。所以，如果你想要了解自己的话，最好去问别人。
怎么发现阴影？作者提供了以下步骤，
一是向别人询问他们对你的真实看法，这需要你有足够的勇气和决心。但如果你不去了解自己的话，就不可能改变自己的生活。
二是列出你最欣赏的三个人和最憎恨的三个人。你最欣赏的人，应该是那些你非常想模仿的人；你最憎恨的人，应该是那些让你感觉到愤怒或讨厌的人。
三是发掘出隐藏在阴影中的特质之后，我们需要接纳和包容这些特质，承认它们是我们内心世界的一部分。要重新接纳那些你刻意压抑的特质，绝不是一桩容易的事。对于那些令你感到不快的特质，要大声说出来：“这就是我，我就是这样的。”
有些时候，为了承认和接纳自己的某一种特质，你必须首先把先前所压抑的愤怒发泄出来。大喊大叫是一种很好的发泄手段。太多场合都不允许我们大喊大叫，甚至要求我们必须压低声音说话。当你把音量放到最大，用你全部的力量大声喊叫出来的时候，郁积的情感就会像破堤的洪水一样释放出来。如果你不愿意打扰左邻右舍，可以用枕头捂住脸，然后再大声喊出来。如果你从来没有大声喊叫过，或是小时候经常听到家人大喊大叫，可能会觉得像这样喊叫是不对的。不要忘了，越是你觉得不对的事情，越会让你纠结。所以放声喊出来吧，这是发泄内心情感最好的方法之一。
我们完全可以把自己心里的愤怒表达出来，只要不伤害到别人就可以了。如果你非常憎恨自己身上的某种特质，那就把这种憎恨发泄出来。只有释放了心中的羞耻和痛苦，你才能重新用淡定的心态看待这种特质。
如果你对表现出这种特质的人感觉到强烈的愤怒，可以先停止练习，把心中的愤怒发泄出来，例如给那些人写一封充满恨意的信。不要把信寄出去，信的内容只是给你自己看的，目的是宣泄心中积郁的情感。
在我们每个人的面具之下都潜藏着无数张面孔，每一张面孔都有自己的个性，这是因为每一张面孔都是我们的一种亚人格（sub-personality），都代表了我们的某种特质。
与自己内心深处的亚人格谈话，就是一种非常好的自我引导方式。我们首先要鉴别和区分自己心中的各种亚人格，然后再与之交流，最后才能重新承认和接纳这些亚人格所代表的特质。要做到这一点，我们不妨给自己的亚人格取名，因为名字是鉴别一种东西的最好办法。比如拥有爱愤怒的特质，所以就把代表这种特质的亚人格命名为“愤怒的张三”。
你的种种亚人格一直都存在于你的内心世界里，只要你肯侧耳聆听，就能听到他们的声音。他们只要获得你的承认和接纳，就会把他们最宝贵的礼物赠送给你。他们可能会以你认识的人的形象出现，也可以表现为别的形象。如果你能够跟他们成为朋友，就可以更好地认识自己的内心世界，把心中潜藏的对自己的憎恨，转化为对生活、对世界的热爱。
要想从过去的经历中汲取智慧，跳出过去的束缚，你必须首先为在自己身上发生过的所有事情承担责任。你必须要告诉自己：“这一切都是由我造成的。”这些事情之所以会发生在你身上，并不是没有原因的、随机的，而是由于你自己的缘故。
把自己看成一个纯真的婴儿，只需要你的爱、关怀和肯定。让这个婴儿得到你的爱。闭上眼睛，想象婴儿时期的你的形象。问自己：“我今天应该为这个婴儿做些什么？怎样才能让他感觉到我的爱？”聆听内心深处的回音。或许你应该对婴儿时期的自己说：“我爱你，我接受你，我欣赏你。”或许你应该从繁忙的工作中抽出一点时间来休息，去看一场电影，或是睡个午觉。现代人往往太忙碌，以至于忘记了该怎么照顾好自己。许多人最需要的两件东西，一是休息，二是自己和别人的肯定。
早晨是最适合滋养心灵的时间，因为这是新的一天的开始。每天早晨心中的感觉，很可能会影响这一整天的精神状态。每天早晨起床时，先给自己几分钟清静的时间，然后再投入到一天的忙碌生活中去。
你怎样对待自己，世界就会怎样对待你。如果你关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，别人就会自然而然地关怀你，尊重你，肯定你。如果你觉得自己需要更多的爱，就给予自己更多的爱。如果你需要别人的承认，就要首先承认自己。如果你觉得你已经为自己做了一切，可世界仍然对你冷若冰霜，那最好再检视一下自己的内心世界，找出那些潜藏的、消极的东西。
写日记是处理情感的一种很好的方法。当你把心中所想的事情记录在纸上时，会不由自主地让情感自由宣泄出来。
说什么就要做什么。如果你不想做某件事情的话，就不要说你会去做。把自己的信誉看得比黄金还要重要，因为只有这样，你的话才能为你带来比黄金还要宝贵的财富，让你追求的目标变成现实。每次你言出即践时，都会增强自己的自尊和自信，告诉自己和整个世界，你的话确实值得信任。这样，当你说你要赚更多的钱，爱上一个人，写一本书，或是开一家诊所时，就更有可能做到这些事情。
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