培东瑜伽社团（四）

湖心亭

这次课安排在学校最有灵气的地方，昊镜湖的湖心亭。当我们开始打开瑜伽垫的时候，阳光还可以从西面照到孩子们，湖水里映着落日的余晖，有白鹭从水面掠过，停落在对岸的大柳树上，又有几只肥硕的喜鹊聒噪地腾起来挪到旁边的树上。孩子们的注意力自然也是湖水-白鹭-喜鹊。她们被明恍恍的阳光笼罩着，发现其他社团的孩子惊奇地向我们走过了，既是羞怯又是期待。孩子们看看我，我便和她们开始进入冥想。一段《风之歌》，让孩子们以金刚坐姿端坐于垫中央，挺直腰背，延伸百汇穴，微微内收下鄂，轻咽唾液。捕捉音乐中的风铃声响，引导她们把心脏当作乐曲中的琴键，这优美的旋律都是从心之键上弹奏出来的，而弹奏音乐的手就是我们自己的。待到一曲终了，孩子们都已心如止水，情景交融。

这是期中考试结束后的社团活动，我们要学习的动作只有一个山峰式，成套的拜日式就可以串联起来了。这个时节的四点，太阳落山的脚步特别快，不一会儿，太阳就剩半张脸在大焦山上，我们全部面向落日练习并记忆所有的拜日序列。脊柱的延展和动作的顺序是我们这节课的重点。

培东瑜伽社团（四） 培东瑜伽社团（四） 培东瑜伽社团（四）

孩子们俩俩一组，互相提醒，认真记忆。太阳落下帷幕，气温下降，我们在前屈式，新月式，眼镜蛇式上保留稍久，其他动作加快节奏，体验体温升高。在练习过程中，摄影师的拍摄吸引了某个小朋友的注意力，好在最后又投入到动作和呼吸的配合中了。她们都有比较强的表现欲，同时又很容易被环境感染。

练习完成，我和孩子们说：“没有阳光的地方，我们自发热，就像没有父母陪伴的时候，我们学着自立。”