书接上一回，上期我们说到禅绕画是一项有趣的活动，可以帮助身心得到安定，还能助睡眠，降血压，提升压力管控能力，促进家庭和谐。除此之外，练习禅绕画还有让你有什么意外的收获吗？欢迎留言。本期我们来强调一下禅绕画的核心理念，它是我们在绘制过程中的心法，也是你开启心灵之旅的通关密码，请将以下3点谨记于心。

（敲小黑板！非常重要！）

一、禅绕画的核心理念：

1、没有上下之分

一幅禅绕画成品的美妙之处在于，可以从任何一个角度欣赏，没有上下左右之分，也没有正反面。因为禅绕画是抽象的，所以不要从空间上去限制它，也寓意着，不要自我限制。这也意味着，你可以从任何一个方向开始画，一边画一边转动纸砖。忘掉那些必须、应该吧，放手去画。

Anita作品

2、没有对错之分

不存在有错误的绘画方式，正如每个人都有自己的个性和特质一样，即使是5个人同时画一种禅绕图样，结果总会存在差异。所以不必去努力要和“别人”的画作一样，也不要妄自菲薄评论自己的画作好看不好看。不带评价的欣赏它，是接纳的第一步。如果你的作品和某些大师的作品完全相同，那可能是你还没有在其中融入足够多的个人特色。不必计较也不必比较，你就是你，不一样的烟火。

3、没有失误。

禅绕画是用笔来完成的，没有橡皮和修正液，在禅绕画中，没有所谓的失误。如果你在绘制过程中画了一条原本不打算画在那里的线条，那么由你来决定如何让它融入整体的图案中。就像你无法擦掉现实生活中已经做过的事情一样，你也不能擦掉画下的笔记。

禅绕画的本意是放松，而不是繁复。它释放你的意念，而非强迫你刻意地专注或集中在某个复杂的任务中，开启禅绕画只需要简单的3步：点，连接，线。所以，请将以上3点牢记于心，牢记于心，牢记于心....你的成果肯定会让你惊叹不已！

二、工具准备：家里蹲-随手拿来版

1支黑色水笔 0.5

1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只棉签

三、禅绕图样：KNIGHTSBRIDGE 骑士桥

KNIGHTSBRIDGE 这个图样是Zentangle的官方图样，发表于2010年5月，中文翻译叫骑士桥，也叫黑白棋。它出现在我们生活的方方面面，地板、墙面、床单、杯子等等，还有最受欢迎的“格子衫！

骑士桥是一个非常基础且极具代表性的禅绕图样，虽然简单，但却因为它可以进行非常多的变化，在禅绕作品的创作中用途极广，非常适合初学者练习并使用。

KNIGHTSBRIDGE骑士桥的绘制要点：

1、打“井”字网格线，方向、宽窄、直线还是曲线，随意

2、按照"间隔着涂黑"的规则，将网格涂黑。因需要涂黑的区域较多，且还要遵循间隔的规律，可以先将要涂黑的区域做好标记，然后再专注地慢慢涂，这样就不容易出错了。

3、KNIGHTSBRIDGE的线条很随意，所以它是直线还是弯线，间距是大还是小，会出现不一样的效果。

4、变化：也可以应用于三角形的间隔涂黑

5、可以用不同的颜色填充网格

6、涂色块时如果心浮气躁，色块就有可能涂不实，涂色块也是一种修行！

KNIGHTSBRIDGE骑士桥的解构步骤图：

Anita手绘步骤图

准备好纸笔，开始！

禅绕图样：KNIGHTSBRIDGE骑士桥的示范小视频

06 KNIGHTSBRIDGE 骑士桥讲解版-Anita手绘禅绕

欣赏与觉察

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受，如何可以话，请将感悟写下来。

禅绕爱好者作品欣赏

祝大家画的愉快，下期我们继续分享。

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