“所有的鸟兽静静地躺下；睡眠偷去了人们的贪欲和一天的辛劳，从沉寂的天空飘然而落，让人们将烦恼惬意地忘却”。这是英国18世纪最伟大的古典主义诗人——蒲柏笔下的睡眠，让人能感受到安眠的放松和舒展。
不过，这也许更多是两个世纪以前的情景。根据一份报告，在现在，全世界有超过60%的成年人存在睡眠问题，25%的成年人有失眠现象。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”，已经形成现代严重的睡眠危机。
包括我们自己，很多人都是这样的状况：
白天工作任务没有完成，夜间不得不加班。熬最晚的夜，涂最贵的眼霜。
又要加班啊
追剧、刷手机，哪里能按时睡觉！早睡，那样不是太浪费时间了吗？
电视真好看
有时10点甚至9点半就睡了，有时却到12点甚至凌晨一两点才睡，作息十分不规律，自己也控制不了啊。
睡不着啊
睡眠的益处是不用多说的。好的睡眠，是“自然给予人们的甘露”。可是因为那些不良的习惯，人们不能享受到睡眠带来的好处。不过，我们依然可以有针对性地来解决和战胜睡眠的不良习惯。
先来看因为工作没有完成，导致夜间不得不加班的情况。这一个问题，需要加以分别。有时，是因为工作量过大，以致无论如何都无法在白天完成，只能靠加班解决。如果真的是这一种状况，那么要么适应、要么离开这个环境，或者中间状态，向领导争取不加班的自由。
出现这种情况，有时还可能是因为工作效率低，不能在工作时间内完成任务。也许是某个环节不够熟练，也许是某些方法不对，也许是工作时还需要更专注……对此，需要对自己的问题理性地分析，找出问题所在，提升自己的工作效率。否则，侵占夜晚的休息时间加班，那样多不划算。
再来看第二种情况。也就是过多地沉迷追剧、刷手机，以致不能按时睡觉。在晚上适度地看电视、玩手机其实是无可厚非的，实际上，必要的休闲和娱乐能使人放松，于身心都是有益的。只是一定要做到适度。
就像著名演员秦海璐，有一个时期，因为工作压力过大，在演出时总是无法进入角色。导演反复地叫停，她自己几乎到了崩溃的边缘。后来，她放下工作，像度假一样尽情地放松几天后，发现自己又找到表演的感觉了。
所以，必要的休闲是有益的。在晚上适度地看一看综艺节目、追追热播剧，能够使人紧绷的神经得到放松；但过度的休闲玩乐就适得其反了，只会浪费时间、耗费精力。过多地追剧，甚至熬夜追剧，牺牲宝贵的睡眠时间，那是得不偿失的。
最后来看第三种情况。作息不规律，有时早睡，有时晚睡，这样的作息是不健康的。甚至，十分规律地晚睡晚起，也比这种时而早睡、时而晚睡的状况好。因为固定的作息，才能使生物钟保持相对稳定，这有助于提升人的睡眠质量。否则，只会让生物钟变得紊乱，也影响人的健康状况。
有时候也确实很难控制入睡的时间。不过，可以尽量保持在某一个固定的时间点上床睡觉，并尽量在睡前不做高强度的脑力活动，这样就能比较顺利地入睡了。
健康是人生的一笔财富，而良好的睡眠可以为人的健康保驾护航。一个人有怎样的作息习惯，对健康来说，不是可以忽视的小角落。让我们重视睡眠的时长和质量，收获充沛的精力和焕发的神采。
文/瑾心向暖
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