想要培养一种好习惯，就从微习惯开始。确定想要养成的行为习惯后，要规定每天完成的最低任务量。要让这个任务量小到不能再小，小到每天一定能够完成。每天设置最小任务量，可以克服人的畏难情绪，让行动启动更加容易。比如，即使身体不舒服、当天工作特别忙或因特殊情况几乎挤不出自己的时间，这个任务量也能保证完成。
手机已经成为人类器官的外延，所以要充分利用手机的提醒功能。至少设置2个闹钟，一个是早晨起床闹钟，另一个是睡觉前1小时闹钟。在这两个闹钟中间，也可以设置多个提醒闹钟。睡觉前1小时的提醒闹钟，是任务完成的最后期限，无论如何也要想办法完成。
当我们一旦开始行动，往往会超额完成任务量，获得满满得成就感。比如，简书日更100字，实际完成经常是400字左右；运动1分钟，实际运动30分钟还不累；冥想5分钟，实际冥想10分钟还余犹未尽。
微习惯可以重塑大脑神经回路，让新的行为习惯成为自动导航模式。我们不用特别刻意，就能从新养成良好习惯中获益。
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本文标题：设定每天最小任务量
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