在所谓“人生百年时代”的今日,除了身体的健康外,我们也必须维持脑部的健康。即使就正确地面对脑部的老化而言,正念或许...
书名-高效休息法 世界精英这样放松大脑 很值得推荐的一本书。其中正念的呼吸法,和动态冥想我已经在实践了。 还是挺有...
要高效利用我们的大脑,塑造不会累的大脑,方法很重要。 今天我们谈的第一个方法是正念呼吸法; 昨天...
真正的自律是懂得规划出自己的懈怠时间,让自己的大脑得到放松,毕竟大脑也是需要休息的,所以我们适当的放松能够让大脑得...
正念呼吸法 ①采取基本姿势 ·坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背。 ·腹部放松,手放在大腿上,双腿不交叉。 ·闭上...
感觉脑袋昏昏沉沉时:正念呼吸法 容易疲惫的大脑,无法关注“当下”。 注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的...
1. 正念呼吸法 1. 采取基本姿势 坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背 腹部放松,手放在大腿上,双腿不交叉 闭...
平躺,轻轻地闭上双眼,放松面部表情,嘴角微微上扬。 深深地吸…,缓缓地呼…,随着一吸一呼,让身体从心脏开...
正念冥想,是一种身心放松的状态,她可以让你在忘我的境界里寻找一种温暖舒适的感觉,让大脑放松,得到很好的休息,如果在...
《高效呼吸法》里面大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过...
本文标题:让大脑真正地放松——“正念呼吸法”
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