Bonnie｜《高效休息法》02: 塑造不会累的大脑-正念呼吸法

      要高效利用我们的大脑，塑造不会累的大脑，方法很重要。

    今天我们谈的第一个方法是正念呼吸法；

    昨天我们讲了什么是正念，即有意识地觉察、非评判的态度以及专注于当下。

      正念呼吸法的前提就是要处于当下，既不怀念过去或者对过去抱有遗憾，也不忧愁未来，现在做的只是立足于当下，把握当下每一刻。

Bonnie闲谈《高效休息法》之正念呼吸法，2020.5.15著。