最近，开启了运动模式。春暖花开，运动才是真爱。
一开始，选择了跑步，毕竟，简单，楼下的跑道也方便，一圈650米，跑个5圈下来，也能让自己大汗淋漓、神清气爽。
尝试了几个早上，大多是跑一半、走一半，没有完全的跑起来。
一方面，是一个人跑，没有对标，有点儿单调，跑着跑着，有种不想跑的心思；
另一方面，是好久不跑步，几天下来，跑的大腿痛，不想跑。
想运动，又不想跑，咋办呢？
昨天读刘润老师公众号，看到《刘润：如何把一天用到极致？》中，关于高效地休息和运动，
他做了不少研究，请教了很多专家，从训练心肺功能角度，最后选择了效率更高的运动：跳绳。
跳绳五分钟，相当于慢跑半小时。姿势正确的话，
跳绳对于膝盖的伤害只有跑步的七分之一。
跳绳，场地要求小，忙碌的碎片时间即可随时起跳，方便快捷的运动方式。
看到这里，就想试试跳绳，看看是不是舒服。恰好家里有买的跳绳，放在柜子里好久不用了。
早上醒来，拿着跳绳甩开膀子练习，第一次跳了50次，因为速度把握不好，被教踩住了。休息了一会儿，继续跳。慢慢的，可以跳到100次以上了。
跳绳，频率和跑步完全不一样，有一种紧迫感，一种被推着前进的感觉，如果你想停下来，那么，运动就停止了，一旦开始，停下来是一种奢望，毕竟，再次开始，又是新的尝试。
即使停下来，心理压力也不大，可以随时重新开始新一轮的起跳。不像跑步，一圈没跑完，如果停下来，这一圈就废了，再开始一圈，看着长度，压力妥妥的在胸口。
一边听直播，一边跳绳，看着旁边层次感错落有致的枫叶，心情大好。
跳绳结束，感觉还不错，因为跳绳的频率高，速度相对于跑步快，不一会儿心跳速度就自己上来了。心跳达到一定的速度，才能有锻炼效果。
跳绳是全身运动，上下肢同时锻炼，上下肢的良好协调，才能让保持速度与进度的完美。
跳绳过程中，保持保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟绳相当于慢跑半小时的效果。
跳绳在增强心肺功能的同时，还可以可以预防糖尿病，肥胖，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩和失眠等疾病，还能提高多巴胺，起到放松情绪的积极作用。
第一次跳绳尝试结束，大概三十分钟，微微出汗。因为在石地板上直接跳，脚底板有点不舒服。
大家如果想跳绳，建议选择草地、或者松软的地方，对脚底板是一种友爱，还能保护膝盖。场地实在不好找，那就在鞋子上下功夫，把脚武装到牙齿，就可以随时起跳啦。
无论哪种运动形式，都是想让自己健康，让自己变得更好。
每一种运动形式，都有使用的边界，跳绳，也不例外。
如果身体过于肥胖，就不建议选择跳绳了。膝盖的压力过大，对于参与者来说，不是好事儿。
为了健康，一定要选择与自身相匹配的运动方式，不可盲目上项目，给自己造成不必要的伤害。
毕竟，健康，才是终极目标！
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