世界睡眠日

人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要。然而，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。

当你一周超过三天出现以下三个情况的时候，就可能是失眠了。1、入睡超过30分钟；2、醒来后再入睡还是超过30分钟；3、比平时提前醒来超过30分钟。

如果人们长期睡眠不足则容易导致体重增加、头痛焦虑、心律不齐、高血压，甚至是猝死，更可怕的是14-17岁的青少年睡眠严重不足，很难达到每天8-10小时的平均睡眠时间。

年轻人熬夜的原因除了有写不完的作业，加不完的班，追不完的剧，打不完的游戏，还有精神压力、情绪波动等因素。

无论什么都不足以成为挤压睡眠时间的理由，让我们从今天起重视睡眠，每天都能拥有婴儿般的睡眠。