世界睡眠日

      睡眠对于现代人来说真的很宝贵。

      小学生，到了高段，作业增加，孩子们就开始进入睡眠不足的状态。

      初中，老师赶进度是为了给最后的高三复习多留一些时间，同时也为了有好的升学率，老师们不得不采用题海战，另外，家长们出于担心孩子的学业和将来的发展，周末和平时的晚上还安排了辅导班，孩子们的睡眠开始告急。

    高中的压力、辛苦，真是谁经历谁知道。睡眠开始不足。

    大学，变成了睡眠的大难题。手机、电脑、pad的过度滥用，导致很多大学生不喜欢选早八点的课程，实在有早八的课，起床变成了一件困难的事情。

    工作后的状态，睡眠变成了……

      如何有效改善？我个人建议是在有限的时间内得到身心最大程度的放松，会让睡眠不再困扰我们。

      学习身心放松技术，并不断练习。也可以参加瑜伽冥想。

      我个人的体验是：放松训练的效果最佳。