看，脂肪在哭泣！
从2016.8.19日跑到2017.4.1日，每月跑12次，11次6公里，需要38分钟左右，1次12公里，需要1小时40分钟左右。这强度对于一个800米跑步不及格的我来说，强度蛮大的，还得不停地跟自我惰性和美食的诱惑做长时间的拉锯战和抗争。
持续的力量
我现在还清晰地记得第一次一口气跑完6公里后那种心脏剧烈跳动、气喘吁吁、汗流浃背、又累又渴的极致感觉，我像是干涸枯竭的河水里的一条鱼，拼尽全身力量垂死挣扎、干渴难耐、痛苦不堪。冲刺最后几百米的每秒每分对我来说都是一种煎熬和折磨，这种痛苦的感觉在我心里刻下一道不可磨灭的痕迹，让我现在还记忆犹新。最终在大叔和阿狸的陪伴和鼓励下，我艰难又痛苦地完成了第一次一口气、不停歇地跑完6公里的任务。
说到并做到才有力量！
这是一次挑战自我极限的经历，也是一次打破自我设限的挑战，有了这一次刻骨铭心、艰难痛苦的跑步经历后，后面所有的苦和累都相形见绌、小巫见大巫。
今年我的目标是增肌塑形，为了达到这个目标，我得调整我的健身方式。在保持之前有氧运动的强度后，要加大力量训练，增加肌肉，提高基础代谢率。
要么瘦，要么死
前天在健身房做了40分钟左右的高强度的深蹲训练并完成6公里的跑步任务，第二天一大早起来发现大腿酸痛不已、半身不遂。下楼梯时我就像个腿脚不利落的老人只能慢悠悠地以单脚下楼的方式来缓解腿部疼痛。别人上厕所毫不犹豫、轻而易举地就蹲了下去，而我得强忍着疼痛和酸胀感咬着牙艰难又缓慢地蹲下去，这是每次健身后乳酸堆积必然产生的正常反应，每次我都毫无选择、不得不接受这种身体上的疼痛和不适。痛是正常的，不痛才奇怪呢！
今天我又忍着大腿尚且还酸痛的感觉在健身房做了腹部撕裂动作，这个动作的强度比平板支撑还绰绰有余。我咬牙切齿、面目狰狞、表情痛苦地做了5个就累得不行、痛得不行，感觉软弱无力的腹部赘肉在撕裂。我不堪忍受这痛苦的肌肉撕裂感，情不自禁地发出撕心裂肺、鬼哭狼嚎的痛喊声，很快腹部就汗如雨下。
魔鬼般的身材需要血泪铸就的！
我突然觉得健身完全就是一种自虐的行为，需要花大量的时间和精力去做有氧运动和力量训练，饮食要科学搭配、合理控制，要忍着美味佳肴的诱惑像个出家人似的吃得寡淡如水，还得无可奈何地接受肌肉撕裂伴随着的痛苦和健身过后乳酸堆积产生的酸疼感。这无疑就是自我折磨的行为，难道我是个受虐狂？显然不是！我是一个特别怕痛的人，对肌肉撕裂的疼痛和健身后遗症的酸痛避之如洪水猛兽。
那是什么在驱使我累得像牛一样、吃得像草一样、痛得像被人揍了一顿风雨无阻地去健身房自我折磨呢？
是追求最大限度的自由！这自由像指南针一样为我指明前进的道路，而不是随波逐流、得过且过，给予我坚定不移的力量和明知健身苦偏向健身行的勇气。这股力量和勇气不停地鞭策着、鼓励着我，让我不敢放纵自己，不敢活得太轻松，不敢活得太肆意妄为。
好身材就有乱穿衣服的自由
是自由、随心所欲地挑选任意码数的衣服，而不是对于一件爱不释手的小码女装望洋兴叹、依依不舍。好的身材能驾驭任何码数和款式的服装，一件简单的白衬衣也能被名模刘雯穿出气质和味道来，不就是因为她有着婀娜多姿的好身材！什么懒人穿衣法，全部是给瘦子准备的。拥有乱穿衣的自由（因为穿什么都好看）是我甘愿健身自虐的源动力！
大表姐的身材把简单的白T穿出了高级感！
是自由、无所顾忌地享受美食，而不是在享受完美食佳肴后的自我谴责、后悔不已。因为科学、有效的健身配合科学的饮食可以减脂增肌，提高人体的基础代谢率，快速消耗热量，成为那种人人都羡慕、怎么吃都不担心变胖的易瘦体质。酣畅淋漓地享受美食佳肴的自由是我健身自虐的源动力（因为运动量大你就可以想吃啥就吃啥）。
连我这个妹纸看了都流鼻血了
是自由、落落大方地在人前展示自己匀称、有线条感的身材，而不是遮遮掩掩地用黑色来达到视觉上显瘦效果的自欺欺人。胖子是跟比基尼、紧身衣、旗袍无缘的，只能绞尽脑汁、想法设法地通过暗色调和宽松的款式来欲盖弥彰。而身材苗条、火爆的瘦子可以穿着性感的比基尼自信洋溢地进行阳光浴，释放满满的雌性荷尔蒙去撩汉，肆无忌惮地绽放青春的活力。男神彭于晏就通过高强度的健身自虐掉了三十斤肉完成了屌丝逆袭成高富帅的大转变，这个小胖墩蜕茧成蝶出落成标致的阳光帅哥，成为一碗行走的春药，散发着浓郁、迷人的雄性荷尔蒙，也是众多女生心目中垂涎欲滴的骑士和单身贵族。
每个胖子都是个潜力股！
这操蛋的生活不是一味只有沼泥和堕落，也有奋起和自救。我仍然拥有凌驾于生活之上的意志力，没有被一地鸡毛的生活所打倒，没有匍匐在琐碎平常的生活面前俯首称臣、跪地求饶。一个人类所能完成的最大奇迹，不就是永远不放弃自己，永远能按自己的意志去选择生活。
我们瘦身是为了谁？不为谁，为了我们自己，为了我们的自由。为了不自由生命里个体所能达到的最大限度的自由。而自律才能让我们享受真正的自由和更多的选择，虽然很苦很累，但又乐在其中，因为这是为了获得自由所必须付出的代价和努力！
一个人的身材就是一个人的生活！
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