一起写作的小伙伴听闻我将每天写不出框架式心理科普文的锅，甩给嗷嗷待哺的心肝宝贝，非常好奇我的小心肝是如何带给我写作的最大动力和障碍的。
先简单提一笔一说即明的写作障碍，比如小宝贝时不时来我眼前刷存在感，扯我的眼镜、啃我的书、拽我的笔，不停的在我身上又踩又捏。但凡可爱的小宝贝醒着，当妈的就没办法专注到框架式的心理科普文写作中。真是急人呀！
想做的做不了，家有小活泼，但凡醒着，一刻也难得消停。我是不是应该要生气？愤怒？烦躁？焦虑？无助？似乎要逼着得产后抑郁啦！
产后抑郁是什么？
产后抑郁是指女性生产后出现情绪低落、悲伤流泪、忧心焦虑、恐惧害怕、烦躁不安、易激惹发火等反常情绪。如果没有及时干预，严重者会因无法生活自理和照顾婴儿，悲观绝望，导致自残自杀。
看到这里，也许会有很多妈妈开始对号入座，回忆当初自己生孩子后的情景，似乎也是产后抑郁。的确，在生产后第一周，有50%-75%的女性会有轻度抑郁症状。
产后抑郁的原因是什么？
生物学因素
① 激素水平的急剧变化导致情绪紊乱。
②中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变导致情绪紊乱。
③既往有抑郁发作史和阳性家族史。
心理社会因素
是产后抑郁发生的主要因素，如：缺乏有效的社会支持、生产前恐惧、产后并发症、家庭关系或经济紧张、婴儿喂养方式、高龄产妇等等。
我们可以从产后抑郁发生的主要因素-心理社会因素着手，看看女性该怎样预防和应对产后抑郁呢？
1.培养自信、乐观、积极的认知模式、情绪和行为模式。
比如我在月子里，用了4个月嫂，发现他们虽然有带娃的实际经验，却没有不断更新认知，育儿方式有些老套，虽然自己体力不支，却很笃定不需要月嫂和老人，我可以把宝贝带的更好。小宝贝43天时，果断炒掉第4个月嫂，送走父母，开始剖宫产后的独立养育。
没日没夜的哺喂过程非常辛苦，每次堵奶高烧，特别是抱着小宝贝晕倒在地时，也会害怕难过身边没人帮衬。不让自己陷入在恐慌和低落的情绪中，即刻联系专业的人做专业的事。乳腺疏通是上门，在家早教开启。遇到问题解决问题，身体舒坦了，有了更科学轻松的方法，养育变得更简单快乐。
2.用心去爱因你而来的新生命，用欢喜心拥抱生命绽放的每一天。
虽然我们对3岁以前的记忆几乎没有印象，但以弗洛伊德为代表的心理学家认为，我们的早期记忆确实被储存下来了，只是当时的我们不懂得表达，那部分记忆被压抑了下来，所以我们想不起来。当我们学会了说话，能够与养育者表达和讨论这些事时，才能将这部分记忆随机想起。
而那部分幼时完全无法表达的记忆成了我们的感觉记忆。我们会发现，有些宝宝非常容易安抚，有些宝宝则很难让他们满意。有些人成年后总是不快乐，却不知道自己为什么不快乐，这都源自于他们的感觉记忆，他们需要养育者带给他们好的感觉，让他们感觉到自己是安全的，养育者者是可以信任的。
用心爱因你而来的生命，也就是用心爱曾经小小的你，充满欢喜的享受与孩子相处的每一天，也见证了曾经小小的自己一路成长。制造与孩子快乐充实的每一天，仿佛自己又过了一次愉快的童年，用心养育的过程也疗愈了自己痛苦的童年。
3.切换到母亲的角色中，肩负起照顾婴儿的责任，同时关照自己的需求。
在决定成为母亲的那一刻，注定要失去很多属于自己的时间、空间，迎来一段甚至很长时间的臃肿身材，放下一部分自己的兴趣爱好。卸下过往公主的身份，母亲代表着责任和担当。与此同时，也别忘了关照自己的需求，学会用心的爱自己才能用心的爱孩子。
4.放弃面面俱到的完美主义想法，不强迫自己将每件事做到100分，在能力范围尽力而为即可。
愿意为孩子一点点努力的妈妈已经非常不容易，不要对自己要求太高，宝宝哭闹、不吃奶、不睡觉、不长肉，脏了、拉了、困了，不需要全部都由妈妈负责，妈妈量力而行，尽力而为。接纳自己在育儿路上的力不从心，未来也可以接纳孩子在求学求职人生路上的不如人意。
对于孕育前做了好几年心理建设的高龄妈妈来说，当妈的这14个月，面对状况百出的小宝贝，必须承认，着急、焦虑、无奈的心情时有，在刚刚成为妈妈的最初两个月也有无助的时候，时常担心不能陪她成年，抑制不住的情绪低落，甚至无端留泪。
害怕得产后抑郁，想要在有限的陪伴日子里，留下更多的文字记录，万一不能陪伴她成年，也可以让她在文字中感受妈妈的力量。
怀着这样的担忧和期望，心肝宝贝成了我写作最大的动力。每天每天都会记录各种经历的人和事，都会写下来留给我的心肝宝贝，让孩子可以看到妈妈的样子，成为比妈妈更好的自己。
作为38岁生下第1个宝宝的高龄妈妈，没有保姆和老人，纯母乳喂养，即张罗家务，又工作学习，14个月的日日夜夜，能保持对孩子的耐心并驾驭自己的情绪，没得产后抑郁，全靠每天写写写！
不记得是哪位名人说过，“只要这个世界上还有纸和笔，就算什么都没有了都可以让自己有新的希望。”
请相信，书写的力量，在每天的点滴记录中，写作，真的可以慰藉我们的心灵。
最后，奉上这一年记录的部分图文！
愿每一个家庭都能享受新生命带来的无限快乐！
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