第一题：写一篇听课总结文，用自己的话，对写作公式进行总结，要求：突出亮点。
一个小白也可以掌握的写作公式
在雪梅姐的宣传下，我报名了释若老师的写作课。心想雪梅姐推荐的，肯定不会错。果然，释若老师的课没有让人失望。用幽默的语言，将一招一式传授给我们。我仿佛获得了一本写作秘笈，这简直相当于得了武学中降龙十八掌的秘笈。只要把这一招一式学会了，在写作方面肯定会有质的飞跃。
这本写作秘笈的核心内容就是一个写作公式：阅读理解+旁征博引+原创金句。看似简单，这其中包含了相当多的干货，要完全掌握，也是不容易的。但只要坚持练下去，小白也是可以掌握的。
第一招，阅读理解。何谓阅读理解？释若老师的说法，颠覆了我对阅读理解的认知。释若老师说：“阅读理解其实是，阅读一本书，看一部电影，听一个故事，经历一些事情后，能够用自己的语言把相应的情况，说给别人听，让别人听懂。”
以前，我喜欢跟朋友说我读了多少本书，显示自己读书多厉害。现在才知道那都是囫囵吞枣，根本没有真正理解，我无法用自己的话复述，更别说讲给别人听还要让人家听懂。
听完课后，我决定改变自己的读书方式，不再追求数量上的多少，而是应该注重，所看的每本书自己吸收了多少，能不能用自己的话讲一遍。
在看《富兰克林自传》的时候，得知富兰克林居然有这样的习惯，看完书之后，就会用自己的话复述一遍。果然，厉害的人读书都比别人多走一步。
明白了什么是真正的阅读理解，老师又给我们讲解了具体的阅读技巧、重述技巧、笔记技巧。这一步一步完全有章法，不会学完了还不知道怎么操作。
第二招：旁征博引。什么叫旁征博引？旁是指到别的地方（比如书籍）找同类说法；征是指征用影视剧台词、名人名言、情景、案例；博是指充分联想，讲故事；引则是抛砖引玉，引人深思。至于怎样旁征博引。老师把操作方法都讲得十分细致。
只可惜，我在写第二次作业的时候，还以为必须按照旁、征、博、引的顺序，于是就死死地按照这个顺序写了一篇文章，写得头发都掉了一大把。结果，老师说我太死板。我恍然大悟，不得不承认自己简直太愚蠢。哈哈。
所以说融会贯通，举一反三是非常重要的。
第三招，原创金句。老师提出“金句=思想深刻+文采斐然”。要想写出思想深刻的金句，必须不断地积累，不断地思考，不断地总结；这厚积薄发，是一场漫长的修行，需要极深的功力。积累这种事情，老师帮不了我们。好在，老师教了我们增加文采的方法。首先分析了句式的六种美：整齐美、错落美、丰富美、韵律美、意象美、意境美。接着老师又教大家怎样写出场景感和画面感。然后还耐心地讲解了比喻、对比、排比这三种修辞手法，让我感觉仿佛回到了高中时的语文课堂上。
当然要想增加文采，还必须刻意练习，老师在课程里提出了具体的训练方法，怎样仿句；怎样仿段，怎样仿篇，让写作小白也能有法可循。
释若老师的课，好在细致，好在具体，好在可操作。然而，“师傅领进门，修行在个人”。了解了这些招式，还必须去刻苦练习，这和练武一样，招式很容易学会，可内力得慢慢修炼。写作，是条漫长的路，释若老师的课好比一盏明灯，给我这个小白指引了一个方向，只是路还长，践行老师的方法，坚持走下去。
第二题：寻找10个10万+文章标题，对每个标题都要说明，这个标题为什么吸引你，请为标题写推荐语，并每个标题仿写3个。
1.回忆中最美的妈妈，一转眼就白了头......
吸引点：最美和白头形成对比，让妈妈操持一大家的辛劳形象出现在眼前，又抓住读者的痛点，谁不想妈妈能永远年轻呢？还来不及好好报答妈妈，妈妈却老了。
推荐语：对比手法的运用，使妈妈的形象更鲜明，让读者的感受更强烈，让读者立刻想到自己的母亲。
仿写：1.回忆中最美的学校，一转眼已破败不堪......
2.年少时最好的朋友，一转眼已无话可说……
3.记忆里最美好的白衣少年，一转眼变成油腻大叔......
2.什么性格的女人，婚姻更幸福？
吸引点：与读者相关，哪个女人不想婚姻更幸福？提问式的标题引发读者好奇，忍不住想点开，想知道答案。
推荐语：女读者看到这样的标题，肯定忍不住会点，可能刚好能解开自己的困惑。
仿写：1.什么性格的人，职场上更易获得成功？
2.什么性格的男人，婚姻更幸福？
3.什么性格的人，创业更容易成功？
3.粗腿女生的痛
吸引点：引发好奇，粗腿女人有什么好痛的？抓住粗腿女生的痛点，不得不打开看看。
推荐语：女生往往关注自己的形象，腿粗、腰粗、平胸这些都是痛点，以此为题，替读者发声。
仿写：1.全职妈妈的痛
2.大胸妹子的痛
3.大脸妹的痛
4.妻子的幸福，决定家庭的温暖
吸引点：题目有深度，引发人思考
推荐语：看到这样的标题，引发读者思考：妻子的幸福，会什么能决定家庭的温暖？
仿写：1.母亲的格局，决定孩子的成长
2.孩子的选择，决定家庭的未来
3.做事的态度，决定人生的高度
5.据说点开后，99%的人都会不淡定
吸引点：引发读者好奇，很想知道是什么让99%的人不淡定，为什么让这么多人不淡定。
推荐语：数字的添加，一方面增强了观点的说服力，另一方面引发读者好奇。
仿写：1.据说点开后，99%的人都会眉开眼笑
2.据说点开后，99%的人都会震惊
3.据说点开后，99%的人都会后悔
6.有钱人吃什么？
吸引点：引发读者好奇，有钱人能吃什么呢？毕竟这世界上巨富还是少数人。
推荐语：此标题替读者提出了问题，满足了读者的猎奇。
仿写：1.有钱人玩什么？
2.有钱人怎样度过一天？
3.有钱人读什么书？
7.不是所有的付出都有回报
吸引点：抓住读者痛点，让读者觉得有人说出自己想要说的，有人懂自己。
推荐语：此标题既能抓住读者的痛点，又能替读者发声，引发读者的共情。
仿写：1.不是所有的善良都有善报
2.不是所有的努力都能不白费
3.不是所有的好人都有好报
8.微信好友一千多，却没人愿意陪我吃火锅
吸引点：前后形成对比，好友很多，吃火锅却没有人陪；抓住读者痛点，现在大家在网络上很熟，现实中与朋友们却越来越淡漠。
推荐语：数字上的对比，让读者更能体会那种落差感。
仿写：1.通讯录里电话号码一千多，却没人愿意给我打电话。
2.收到过年祝福短信几百条，却没有一条不是群发。
3.讲成功学的书有千千万万本，却没有一本能让我成功
9.惊呆了！合肥变成宇宙中心！？
吸引点：颠覆读者认知，合肥不过是个城市，读者明知道它不可能是宇宙中心；但读者就是好奇，忍不住点开，想知道为什么。
推荐语：提出一个新的概念，与人们的固有的观念产生冲突，吸引读者的注意力。
仿写：1.惊呆了！竹子开花了！
2.惊呆了！刚出生的婴儿会喊“妈妈”
3.惊呆了！地球要脱离太阳系了！
10.爱情的22个真相
吸引点：引发读者好奇，爱情的真相是什么？居然还有22个
推荐语：标题用了常见的词语，但加上“真相”二字，显得很神秘；数字的添加，增强了可信度。
仿写：1.健康的22个真相
2.婚姻的22个真相
3.幸福的22个真相
第三题：寻找5篇，你认为的精彩好文，把里面的一级标题或者总结片段摘抄下来，并模仿。（每篇仿写字数，保持和原文基本一致。）
一、原文：《微胖的女人，到底有多好》
一级标题：1.胖一点的女人，更好相处。
2.胖一点的女人，更健康。
3.胖一点的女人，很长情。
总结：胖一点的女人不仅能陪你走得更远、更舒心、更踏实，还个个都是潜力股，有肉的时候都很有福相，瘦下来更会脱胎换骨，美得出人意料。
娶老婆，就得娶个胖一点的女人，因为不管怎么算，都是你赚大了。
模仿：《脸圆的女人，到底有多好》
一级标题：1.脸圆一点的女人，更好相处。
2.脸圆一点的女人，更有福
3.脸圆一点的女人，很旺夫
总结：脸圆一点的女人不仅能伴你活得更好、更鲜活、更幸福，还个个都是初恋脸，有肉的时候都很可爱，瘦下来更会灵气十足，美得让人心动。
娶媳妇，就得娶个脸圆一点的女人，因为不管怎么看，都是你走运了。
二、原文：《“你那么穷，就是因为太闲了！”》
总结：你若忙碌，金钱自来。
不要在最应该奋斗的年纪，选择享受安逸并欣然接受这样的舒适。
年轻的时候，千万别闲着，偷闲无出路，偷懒无机会。
打起精神，努力奋斗，将来的你，一定会感谢现在拼命努力的自己。
模仿：《“你那么丑，就是因为太懒了！”》
总结：你若勤快，美丽自来。
不要在最应该保养的时候，选择享受慵懒并欣然接受这样的邋遢。
青春的阶段，千万别懒惰，贪吃无身材，懒散无美人。
练起瑜伽，精心打扮，未来的你，一定会感激现在勤快自律的自己。
三、原文：《气质，才是最昂贵的名牌》
一级标题：1.气质，是一种无声的尊重。
2.气质，自己看不见，才能被别人看见
3.随着时间老去的是年龄，不老的是气质。
总结：20岁的气质，是朝气蓬勃；
30岁的气质，是沉稳干练；
40岁的气质，是从容淡定；
50岁的气质，是豁达通透
……
愿你活在自己最好的状态，气质，就是一生最好的名牌。
仿写：《善良，才是最珍贵的钻石》
一级标题：1.善良，是一种理解的慈悲
2.善良，自己不看重，才能被别人看重
3.随着岁月磨灭的是戾气，不灭的是善良。
总结：伟大的善良，是舍己为人；
微小的善良，是举手之劳；
理性的善良，是智慧行善；
宽容的善良，是豁达大度
……
愿你保持自己最初的信念，善良，就是一生最美的钻石。
四、原文：《真正见过世面的人，到底有多厉害》
一级标题：1.不随波逐流，不嘲笑别人。
2.能享受阳光，也能扛住风雨。
3.见识决定高度，做好两件事。
总结：当有一天，你真心觉得每个人都不容易，不轻易去评价一个人，真正热爱生活，不活在别人的评价里时，你就算真正见过大世面了。
人生最好的模样，也不过就是如此！
仿写：《真正做到自律的人，到底多厉害》
一级标题：1.不放任自流，不朝令夕改
2.能严于律己，也能宽以待人
3.自律获取自由，做好三件事
总结：当某一天，你由衷认为每个人都不简单，不随便去融入一个群，真正坚持自我，不活在他人的看法中时，你就算真正做到自律了！
人生最好的状态，也不过就是这样！
五、原文：《“有些路，只能你一个人走”》
总结：有些路，注定只能一个人走，但这些忍受寂寞，坚持努力的时光，都会变成你生命里闪光的经历，照亮你接下来的人生。
我知道生活有时候真的很难，但希望你始终都能有迎难而上的勇气。
当你不断优于过去的自己，那生活也一定会越来越优待你。
历尽千帆，愿你心中永葆初心，来日方长，愿你余生来日可期。
仿写：《“有些苦，只能你一个人咽”》
总结：有些苦，注定只能一个人咽，但这些承受苦难，卧薪尝胆的岁月，都会化为你生命里闪耀的阅历，点亮你即将到来的人生。
我明白人生有时候真的很苦，但盼望你永远都能有坚持不懈的毅力。
当你不停超越曾经的自己，那命运也必定会越来越眷顾你。
忍辱负重，愿你可以披荆斩棘；
自强不息，愿你终于苦尽甘来。
第四题：自拟标题，写一篇文章，要求：标明你用到了写作公式中的哪些技巧，就说明你是如何应用公式来写这篇文章的。（2500—3000字）
比起时间管理，你更需要的是管理精力！
毛主席曾经说过，“睡眠和休息丧失了时间，却获得了明天工作的精力。”（征）
我们现在生活的时代，节奏如迅雷般快速。人们匆匆忙忙，牺牲睡眠，熬夜是常事，吃的是外卖，喝的是咖啡，睡觉靠酒精。以为这样就可以成为时间的主人，以为这样就可以获得快乐。
殊不知，因为长期没有好好休息，工作时无法集中注意力，效率低下。当我们结束一天的工作后，拖着疲惫的身体回到家里，根本没有精力陪孩子。（重述原文）
于是我们学习时间管理，报了课程，下了一些清单APP，可还是无法确保自己有精力做好每一件事情。（博）
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的《精力管理》，告诉我们一条革命性的理论——管理精力，而非时间，才是高效表现的基础；并给我们提供了一套行之有效的精力管理方法,让读者可以从身体、思想、内外，都能保持体能充沛，创造力十足。
吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的精力训练系统曾帮助他们在高压的工作环境中表现出色。之后他们又将这些训练方法用于普通人的精力管理培训中，都取得了成功。
遵循书中的原则，按照书中的步骤，你的生活也将发生变化。
一、什么是精力？
所谓精力，就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。比如你今天参加一场培训，虽然培训内容非常精彩，但是，刚过一个小时，你的注意力就急剧下降，连句话都理解不了，所以，如果精力运用不恰当，那么，很多事情做起来，都会变得非常的困难；效率也不会非常的低下。（重述）
精力来源之一——体能精力。体能对于运动员、建筑工人、农民这些需要消耗大量体力的职业者来说很重要，而其它脑力劳动者往往会忽略体能的重要性。其实体能对于每一个人来说，就相当于汽油对于汽车一样；燃料不够，汽车能跑多远呢？体能不够，做事又怎么能有最佳表现呢？
呼吸、饮食、生理周期和睡眠这些因素都会影响我们的体能精力。延长呼气时间有利于恢复精力。合理的饮食能保证精力丰富。充足的睡眠能够让精力再生。（重述+博）
精力来源之二——情感。正面情感可以更有效地支配个人表现，快乐是维持最佳表现的重要因素。相反，负面情绪诸如恐惧、愤怒等不仅会损害工作能力，长期的压抑还会导致一系列的疾病。因而，有技巧地掌控情感，就能够保持正面积极的精力。
精力来源之三——思维。为了表现最佳，我们必须保持专注，同时还需要调用乐观主义。秘诀在于间歇地变幻思维频道，让精力得到休息和再生。(重述）
思考会消耗巨大的精力，如果思维得不到恢复，那么会导致判断失误、创造力减弱等。所以，必须要让大脑间歇地休息。比如，可以通过听听音乐、练练瑜伽等让大脑得到休息。
正如达芬奇在《论绘画》中所写：“时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯……当你回到工作时，做出的判断会更加准确。而持续工作会降低你的判断力。”（征）
精力来源之四——意志。尼采曾说：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”（征）
一个人如果有自己的人生目标，那么就不不会被艰难困苦吓倒，他的勇气和信念构成了他的意志，而意志支撑着他。
怎样拓展意志精力？答案是将自己的需求置于次位，将超出个人利益的目标放在首位。这样做能够提升个人价值，能够帮助我们更好地应对各种挑战。人的意志精力可以弥补严重不足的体能精力。（重述+博）
二、为什么要管理精力？
我们不论是工作还是生活，做的每一件事都需要精力。与同事沟通要消耗精力，思考问题需要精力，陪孩子陪家人同样需要精力。精力的多少、质量、集中程度都会影响我们做事的效果。如果精力不够，那会导致我们做事的效果大打折扣。（重述）
我们的想法、情感、行为都会对精力产生积极或消极的影响。因而，有技巧的管理精力，能够让我们在工作、生活中表现更出色，更能让我们保持健康和获得幸福。
我们改变不了自己所处的环境，你可能有个讨厌的工作，可能有个讨厌的领导，也可能正面临恋爱危机……但我们可以掌控我们的精力。
比如，每天醒来，用积极的心态、专注的精力来面对家人和工作，那家人会不会感觉更幸福，会不会给公司带来更大的价值呢？（联系实际）
相反，精力不足，导致我们做事情无法集中注意力，无法做到全情投入，那么必然会损害个人表现，并且还会给他人、给家庭、给工作带来不良影响。工作的时候，你在想家里的事情；回到家，陪孩子的时候你又在思考工作上的事情，这样工作也没做好，孩子也没陪好。
由此看来，只有我们管理好精力，那么才能在生活、工作、处事以及情感等各方面表现更好。精力充沛了，不管做什么事，我们都能全情投入，那么效果必然是高效的。（引）
三、怎样管理精力？
要想管理好精力，首先要遵循精力管理的四个基本原则：
原则一，全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。
我们身体的精力同时需要体能、情感、思维、意志这四个方面的动力，要发挥出最佳表现，这四者缺一不可，我们必须管理好这四个维度。否则，无法完全点燃我们的才华与技能。
原则二，因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
不要以为你的精力储备可以达到让你想取多少就取多少，想什么时候用掉就什么时候用掉。年龄的增长会让精力减退，不断增长的需求更会耗尽我们的精力储备。但只要我们能够有节奏地消耗和更新精力，便可以减缓精力的衰退。
原则三，为了提高能力，我们必须突破自己的极限。
我们在工作、生活中可能面临诸多困难以及各种压力，但压力并非敌人，它有可能是我们成长的关键。
（重述、联系实际）
尼采说过：“打不倒我们的会让我们变得更强。”所以，我们要突破自己的极限，不要害怕压力，所有的压力都可能帮助我们提升能力。（征、引）
原则四，建立积极的精力仪式习惯。
所谓“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。它的优势在于减少意志精力的消耗。比如刷牙，已经变成自动行为，不需要提醒，不需要消耗意志精力。
因此，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
遵循了四个原则，那具体怎样管理精力呢？可以分三步走。
第一步，明确目标。
你有没有想过人生中最重要的事情是什么？所以必须明确自己的目标，并以此指导生活和工作。你的目标就好比海上的灯塔，指引你前行。
第二步，面对现实
认真思考，评估一下自己需要多少精力用于工作、又要多少精力用于家庭生活。
第三步，付诸行动
（征）“知易而行难”。如果你永远只是在计划，却没有去做，那现实就永远不会有改变。
优秀的人都靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为。要想建立更好的习惯，必须突破自己的障碍。比如，你想锻炼身体，跑800米很难，那就从100米开始，慢慢再增加，坚持下去，总会成功。（博）
我们每一个人每天都只有24个小时，不要认为时间不够用，拼命地想办法，想管理好时间。但其实是你没管理好精力。我们可以通过训练，管理好精力，让我们在工作、生活中表现得更好。（博）
也许你调整一下你的呼吸，吃一顿健康的早餐，每天花几分钟锻炼一下身体，又或者做点自己喜欢做的事，你会发现自己精力充沛，对工作和生活更有信心了。只需管理好你的精力，你的生活将发生很大的不同。（博、引）
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