1、主题是什么？
节约
2、事件是什么？
晚饭时，妈妈突然把屋里的灯都关了，只留下餐厅的灯，但是，餐厅灯并不在餐桌中间，所以比较昏暗，我不耐烦地说：“你关灯干嘛？”，妈妈说：“开这么多灯，浪费电！”，我有点生气地回应她：“省这点电，至于吗？”然后起身去把客厅的灯都打开了。妈妈看到我没有按她的要求做，立即说：“这要是你四叔叔，这样浪费，早就被骂了。太不会过日子了！”（我四叔叔非常节俭），我一听她这样说我叔叔，毫不客气地说：“你拿四叔叔来说事，我和四叔叔有可比性吗？他是他，我是我，我有我的生活，我有权利按我自己的方式生活！你要节约，你怎么不像四叔叔那样，不要买衣服，一件衣服穿十几年呢！？”
3、即时反应是什么？
立即回怼，不能容忍我妈拿我爸爸家的人说事。必须要让我妈知道，不能控制我的生活
4、此刻身体的感觉如何？
紧绷，随时准备反击
5、内在对话是什么？
总是想控制我，总是拿我叔叔、奶奶说事，说他们就能显得你了不起了吗？
6、内在感受是什么？
感受到被指责被挑剔的愤怒，成功怼回去之后的得意
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记得我小时候， 我妈总爱说我爸爸家的人各种不好，根本目的是抱怨我奶奶去给叔叔带孩子了。但是我从小和叔叔家的兄弟姐妹一起长大，感情很好，听到妈妈抱怨指责，我就会很烦，但是爸爸却不与妈妈争执，我心里很想替爸爸怼回去。
8、发现自己有什么限制性信念？
我妈妈是个小心眼的人；
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我妈现在吵架吵不过我，所以我有时会不给她留面子地吵回去
我妈可能是因为这几天对我有很多不满，无法发泄，这件事只是她借机发挥的一个借口而已。她需要被认可，她只有通过挑别人的毛病来显出自己的存在。这些都是她的模式
10、可调整的回应和选择是什么？
不需要针对此事与我妈对抗，这件事并不能解决我妈心里的委屈，我也不需要战胜她
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