在《认知觉醒》里，较充分地了解了“元认知”，它的概念是：元认知就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。它是人类的终极能力，通俗的讲就是我们习以为常见、怪不怪的反思能力。
与之相适的，还有一个“元认知能力”，它是觉察力和自控力的组合，也就是自我审视、主动控制、防止被潜意识左右的能力。
元认知能力是有层级的，至少可以分为六个等级，最终归为两类：被动元认知和主动原认知。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。
高级的元认知时刻帮你从高处深处远处看待现在的自己，让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动。元认知如何改变我们的命运：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
获取元认知能力的方法：第一，提升元认知能力的工具需要从过去端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。第二，自身的经历更是一种独特的财富。第三，如果说学习和反思是静态的，那么处于当下的动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的灵魂伴侣，让他时刻监控你。元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎在生活的细节迷失其中，未来视角总是当前行动的指南针。第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到的是冥想。冥想带来的极度专注，可以帮大脑做健身操，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。反馈是这个世界的进化机制，有反馈并形成回路，就可能是任何系统开始自我进化。
想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断的练习，练习，再练习。
成长就是为了主动控制。理智脑的战斗力表现在两个方面，一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的普通认知能力；另一方面是：一个人想要掌握命运之船的风帆，就必须主动刻意的锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多的参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，这样我们就会比一般人走的更快更远。教育的意义就是教你在遇到一件事情的时候如何看待它？每当遇到需要选择的情况时，我们要是先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，请元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
在选择节点上多花“元时间”。元时间是权重大的时间，通常分布在选择的节点上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善于这些时间，会极大程度的优化后续时间的质量。在元时间内，我们要做的就是一件事：想清楚。在选择的节点上是自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。比如，我们希望成为一个会说话的人，那么遵守一个原则：想两遍再说，要想清楚，不仅有审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张。元认知能力强的一个突出表现，是对模糊零容忍，想尽办法让自己找出那个最重要的唯一的选项，让自己在某一时间段里只有一条路可以走。
成为思维舵手有三种方法：一，针对当下的时间保持觉知审视第一，反应产生明确的主张。二，针对全天的日程保持清醒时刻，明确下一步要做的事情。三，针对长远的目标保持思考，想清楚长远意义和内在动机。元认知能力强的人就是这样，无论是当下的注意力，当天的日程安排还是长期的人生目标，他们独立想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。高尔基曾经说：“每一次克制自己就意味着比以前更强大。”因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼，原认知能力要是经常锻炼，我们的理智脑的自控力可不就越来越强大了吗？
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