今日健身

早上醒来，我习惯性地打开手机看天气预报。发现空气污染指数是255。被惊呆了！昨天还阳光灿烂的天气，今天早上怎么会污染这么严重呢？没去深究原因（后来得知是沙尘暴），只是因为这样的结果，我就不能跑步了。不跑也行，那就准时赴约，和小伙伴一起上午去健身房锻炼吧。

今天是一周一次和我的健身小伙伴约练的日子。开始约的意图就是我作为老手要当好陪练，带她入门，重温上课的动作，让她早日记住并能独立练习。

我深知新手学习的困难。当时我刚练健身时，没有伙伴同行，自己也不懂温习，等二次上课时就把前一次课的动作忘得一干二净。以至于教练教了我一年之后，我依然不能够牢记教过的那些动作。

因此，这一次我介绍小伙伴来健身，就想帮助她通过多次重复练习，记住这些课堂上教过的动作。而不要像我那样走了一些弯路。

这个弯路损失的不仅是时间，同样还是金钱。毕竟一节私教课也不便宜呢。

到了健身房，热身过后，我问小伙伴学了哪些动作？她说老师用的是新器械，并给我展示了老师教她的动作要领。

这两个新器械我还没有用过，但一看她做的动作就明白了。虽然是不同样子的器械，但练习的部位和目标肌肉是一致的。都是练腿臀。新器械是一体的，可以免去用长长的杠铃来做深蹲和臀桥。

我俩轮换着做了两组。小伙伴说她累了，就没继续做。我却练的嗨，做了5组。

用器械练习动作，各有利弊。对于新手来说，固化力线，目标集中，可以避免动作不标准带来其他部位代偿和损伤。还有图标演示，一看就会，还有多种重量可以调节。不利的方面就是每个人的身体条件有差异，器械的力线是固定的，如果忽视身体的感受也容易受伤。

本是为陪小伙伴温习动作而来，不曾想让我学会了使用两个新器械。这也是自己想尝试却一直没敢尝试的事情。

解锁了新器械，并和我大脑里的动作有了联接，理解更深刻了。也多了一些选择，下次健身房人多、杠铃不够用的时候，就可以用它们来替代了。

本以为今天陪练只是自己慷慨的付出，不曾想，受益的还是自己。我们相互成就。