在世界卫生组织的分类中，酒精被列为是一级致癌物，具有可观察到的显著的致癌作用，所以在日常生活中一定要减少酒精的摄入量，而在世界著名医学杂志发表的研究将酒精对人体的伤害和一些毒品相提并论，由此就可以看出酒精对人体的伤害是非常大的，戒酒可以让皮肤重新恢复光泽，这是任何化妆品都达不到的效果。
含有酒精的饮料会影响身体生长发育，其中有可能会严重影响激素的分泌。如果在日常生活中经常喝酒，那么就有可能会降低精子的质量，酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平，还有可能会让男人的脂肪大量囤积在腿部以及臀部。
这种效应还会发生在喝完酒后的五个小时到十个小时之间。在这五个小时到十个小时的时间里面，因为身体受到雌性激素的影响，就会抑制睾酮的分泌，分解肌肉蛋白。饮酒还有可能会打乱当天晚上的睡眠节奏，影响身体释放出足够多的生长激素，所以如果在健身的时候喝酒，那么所有的健身将会都成为扯淡的事情。
喝一次酒，等于白跑一次马拉松。喝酒的人平均多摄入了四千多卡路里这等于1斤的纯脂肪的能量，如果要消耗完这些能量就必须跑一场马拉松才能够消耗的能量。
健身的人在日常生活中不应该喝酒，除了不应该喝酒之外，还应该少吃一些高脂肪，高热量的食物，因为这些食物都会影响肌肉的生成。会影响肌肉的生成之外，还会导致腹部或者是臀部的脂肪慢慢的堆积。
健身的人应该吃的食物应该是一些富含蛋白质，低脂肪的食物，因为只有吃这种食物才能够唔浪费自己花在健身上面的时间。
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