当下长期伏案工作，头颈姿势较固定，运动锻炼时间相对匮乏，颈椎部位极易产生劳损。
每个人要避免长时间伏案学习、玩手机和计算机、养成良好的睡眠习惯、注意保暖等，进行早期干预，这样就可以起到改善颈椎劳损、减轻颈肩部症状，预防颈椎病发生。
什么是颈椎病呢？
颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎骨关节、软骨及韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变致使脊髓、神经 、血管等组织受损 (如压迫 、刺 激、失稳 )所产生的一系列临床症状。
亦有人认为颈椎病是由于颈部肌肉受累、劳损、外伤，或者长期低头伏案工作及不良睡眠姿势等引起，患者颈椎生理曲度异常，椎间隙改变，颈椎肌肉炎性水肿，痉挛而产生一系列临床症状及体征。
颈椎病的分类及症状有哪些？
1、颈型：颈项强直、疼痛，颈椎活动受限。
2、脊髓型：四肢无力、僵硬、肌肉张力高、肌腱反射亢进，可引出病理反射。
3、神经型：颈部僵硬、活动受限、上肢放射痛、麻木、浅感觉迟钝、肌力减退、反射弱。
4、椎动脉型：头痛、头晕等脑血管痉挛症状及眩晕、恶心、耳鸣、视物不清等脑缺血症状。
5、交感型：表现为霍纳综合征、心动过缓或过速、双上肢及头面部血管痉挛或扩张，肢体少汗或多汗。
6、混合型：表现为以上两种表现。
我们如何防颈椎病呢？
1.学习颈椎病知识、掌握科学的方法预防颈椎病。
2.不可在颈椎过度劳累下看手机、上网，如果在此状态下使用会使颈椎劳伤过度。
3.尽量保证充足睡眠，缓解颈部肌肉疲劳。
4.建议多做些按摩，可以改善颈部肌肉疲劳。
5.防止颈椎的闪挫伤，运动前准备措施做好。
6.保持良好的坐姿。
7.纠正不当的睡姿，选用硬度适当的床垫，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
8.防止颈部受风寒潮湿，局部保暖。
9.加强易经筋、八段锦等锻炼，结合穴位自我按摩、局部颈肩功能位活动锻炼等。
10.营养丰富、饥饱有度。
如果在自我防护的前提下未能改善颈部症状，那就需要专业的医生综合判断，询问病史、结合影像片、化验指标、体格检查，鉴别诊断，精准施治。
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