高质量陪伴的五个时间点
1、薄荷时间——孩子起床后，“宝贝早上好”，再抱抱TA。
2、奶油时间——回到家，给TA热烈的拥抱，耐心听TA说白天发生的事情
为什么叫奶油呢？因为回家后需要先放松和调整，这段时间就应该像奶油那样松松软软的，让人舒适自在。其实每个人回到家时，他不希望迎接他的是连珠炮似的抱怨和批评，而是希望得到家人欢快的欢迎，热烈的拥抱，平静、耐心地听他说说白天发生的事情。所以，这段奶油时间也非常适合夫妻，效果超级好！（我家那位下班到家最晚，我会第一时间大喊“列队欢迎”，然后大爷东和我一起奔向爸爸，来个热烈的3人拥抱。那是一天当中，最宝贵的1分钟高质量亲子互动！！）
3、黄金时间——大家一起做喜欢的事情。
尽可能列出父母与孩子喜欢一起做的事情，越多越好，由孩子挑选出其中他最喜欢的几项。比如：放风筝、拼图、下棋、亲子涂鸦等等。订下“约会”：双方预约好每次“黄金时间”的日子、时间(每周应有1次以上，每次半小时)，在日历上标示清楚。
4、蜜糖时间——孩子入睡前，和TA“谈情说爱”，让亲密缓解不安。
父母应很认真地聆听孩子说话，聆听+鼓励就好，不要给出评判。这样，孩子会慢慢学会跟父母分享他的担忧、希望和心愿。
5、太空时间——亲子关系复盘技巧
“太空时间”利用的是心理学中的一种“抽离法”，让家长和孩子在这段时间里把所有不愉快的记忆或情绪都抛开，就像坐火箭去了太空，可以毫无拘束地说出心里的话。在“太空时间”里，亲子双方都要遵守一些规则：不说气人的话、不翻老帐，而要坦诚地说出内心的情感需求，说说大家在一起时的快乐，一起做过的开心事。
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