运动伤害的反思

前二天在头条上，有一个视频是其女儿叙说她48岁的父亲坚持每周跑步30公里，一年后用上拐杖，原因是前面跑了一段时间后，感觉腿部伤痛，休息了一段时间后，又接着跑，11月份的时候骨折了，所以用上了拐仗。

听着是不是有点后怕，我们这一代的人（七八十年代）都已不再年轻，身体开始走下坡路，如是开始健身，其中最便捷的便是跑步，可以促进内啡肽的分泌，给人带来兴奋，积极向上的精神面貌，越跑越上瘾。

但健身运动都要有个度，就像机器如果没有适当的缓冲都容易损坏，何况是我们的身体，每个人要根据自己的身体量力而行，循序渐进，其间要有缓冲的时间，运动️一天，休息一天，让身体恢复过来后再继续，这样才不容易伤身。