| 类别 | 今天发生的事（场景复现） | 分析总结（提炼方法） | 对自己多提几个问题 | 解决方案 |
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| 工作/学习情况 | 1.下午召开内部代码CR会议，由我来主持，为了让大家能够整体了解一下代码改动情况，在正式开始cr之前，我就口头描述改动的情况。 在介绍的过程中，我就感觉到说的不是很明白。经同事提醒，拿出原来的设计文档流程图进行介绍，一下子清晰明了很多。 2.关于阅读《10倍速成长》的读书笔记： 改变的本质，就是创造新经验，用新经验代替旧经验。而创造新经验需要通过新的行为实践来获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。 3.早起运动(甩手500下、俯卧撑30下、深蹲50个)。 |
1.我在会议主持上做得不好，思路总是不是很清晰，如果要改进，我初步思考可以通过以下步骤实现： （1）主持会议前梳理会议提纲，不要临时想； （2）讲解或介绍的过程要进行可视化。 2.想要改变，不仅要知道改变是好的，更要用脑子去思考，如何去落实改变。一定要知道，只有在头脑中演练了，看见了清晰的实现路径，才能真正做到。对于那些像喊口号一样，叫着“干就完了”的无脑行为，注定是走不远的。 那针对计划项如何进行思考呢，可以从这几个问题出发： （1）思考需要做哪些事情可以帮助完成目标； （2）做这些事的步骤是什么； （3）过程中，可能遇到的问题是什么； （4）遇到困难时该如何解决困难； （5）需要哪些资源。 3.在运动的过程中要觉察自己的节奏和身体感受，累了就慢一点，或者稍微停顿间隔一下，这样一个动作轻松简单，所有动作连起来也就是轻松简单的。如此始终让自己保持简单轻松，成长与改变也就变成轻松简单的事情了。 |
1.我是不是可以对应自己存在的演讲或会议主持相关方面的问题，专门进行学习一下，有针对性进行学习提升一下呢？ 2.如何针对持续未改进的项目进行更好的行动？ |
1.找到一本对应的实用书籍快速学习一下； 2.向优秀的May战友求助，让她帮忙推荐书籍； |
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