如何帮助抑郁症患者和自救

      抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。近几年来，因为生活环境等因素，抑郁症患者不断攀升。《奇葩说》的选手马薇薇就曾在节目上首次吐露自己患抑郁症的经历，她在微博上说了这么一番话:

      我们要善意的理解世界，而不是期待世界善意的理解我们。我相信每个抑郁症患者心里都有座过不去的山，它就压在那里，无形又沉重。我们无法跟人描述山的形状，我们只能反复强调这座山的重量。那个人，那件事，说起来，空气都凝滞。所以，有时候无从说起，有时候又絮絮叨叨，甚至疯狂。有一次吧，很小的事情，我骂一个师妹骂了很久：你们为什么不帮我，你们为什么误解我，你们为什么袖手旁观？骂到我觉得她应该拉黑我才对，然后，她说：“学姐，如果这样你快乐，那请你继续说。”我突然感到无力和内疚，我说：“对不起，我只是太委屈了。”每个人痛苦的根源都不同，我的痛点是委屈。我可以忍受压力，谩骂和孤独，我无法忍受委屈。我试图说明，我也试图用伤害他人来平衡，然而，这毫无用处。在更长的黑夜里，我想，我这一生毁掉了。而事实是，当时是奇葩说第三季的录影时间，我拥有爱我的粉丝，我最好的朋友，和我爱过的人。愤怒和无力像是北京冬天的雾霾，把我埋葬，活人的世界，我看不到。我醒来又睡去，睡去又醒来，好像睡过，又好像人生就是一场大梦。有一天，执中，渐彪，邱晨都在我家，我说：“我可能不行了，你们帮帮我。”邱晨说：“任何事。”所以，如果你现在还不知道怎么走出来，找到那个愿意为你杀人放火水里来火里去的人，请他对你说：“任何事。”世界一汪死水，第一个说爱你的人会激起你活下去的涟漪。

如何帮助抑郁症患者和自救

      很多抑郁症患者都不愿意告诉周围的人，而是选择默默承受，因为在这个时代，心理上的疾病往往让人觉得羞耻而不愿提及，更重要的是害怕因为吐露心声而造成的二次伤害。希望每个患有抑郁症的人，都可以积极地寻求帮助，像马薇薇一样遇到一个对你说”任何事”的人。

如何帮助抑郁症患者和自救

      下面是抑郁症的临床表现 如果你身边有患有抑郁症的朋友，你又能为他们做些什么呢?

①不要责怪他们，减轻他们的心理压力 ②告诉他们这不是身体疾病，而是情绪上的问题，如果无法自我控制，需要及时去寻求心理医生的帮助。

③理解他们的"懒惰"、"自私"，因为简单的生活有时对他们来说也是一种困难。

④最关键的是持之以恒地陪伴和聆听，让他们知道不会被抛弃。     

      如果你患有抑郁症，又该如何进行自救呢?   

①每天坚持运动，哪怕只是出去散散步也好过沉浸在情绪中，体育锻炼体具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。      ②培养一个兴趣爱好可以转移你的注意力，减轻心理上的焦虑感。   

③积极地寻求心理医生的帮助，必要时可以配合药物治疗。     

④培养良好的作息时间以及调节饮食，充足的睡眠能够保存体力，缓解焦虑。     

      也许你已经在泥潭里度过了很长一段时间，也许你曾经也想过要与它抗争到底但逐渐失去力气，也请你不要轻易地放弃对生活的希望，就像歌里唱的"好运总在下一个转弯"~

如何帮助抑郁症患者和自救

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