我是一个生性乐观的人，宝宝出生之前我一直认为产后抑郁是别人家的事情，我是绝对不会抑郁的。然而在宝宝十五天的时候，我竟然抑郁了!
每天的情绪都很低落，每天对着孩子，好像我的世界就剩下这一件事，对于未来充满了恐慌，沮丧到了极点，满满的生无可恋。糟糕的是我没有办法对别人讲出我的感受，因为是在农村老家，家里的人觉得我休产假还能拿工资已经是逆天的事情（虽然这是每个人的权利），似乎就不应该再有其他烦恼。于是的发泄出口也被堵上了。但我还是找到了那个出口,跟自己最亲近的人上演了一次又一次世界大战，结果大大消耗了彼此的感情。好在及时调整，生活才又回到正常的轨道。
那么该怎么办呢？
1.注意力转移。因为整天对着孩子，没有其他的事情可做，很容易钻牛角尖。平时不会考虑的问题，全部一个个琢磨来琢磨去。为什么你回信息那么慢？为什么她说话声音大么大？等等。搞的家人很崩溃，自己也很崩溃。于是在离出月子还有十天左右的时候，我重新开始读书，关注一些关于婚姻成长的公众号，不停地学习，情绪竟然好了很多。
2.沟通要及时有效。除了转移自己的注意力，还要克制自己的不良情绪进行有效的沟通，最好不要乱发脾气，因为那样家人依然不清楚你的需求。首先，你需要告诉家人，你现在感觉很不好，需要支和关注，请停止对你有意无意的指责和挑剔。其次，你最好能够告诉他们具体要怎样做才能使你的感觉更好些。老公那里的沟通当然也很重要。我们进行了两次深入的聊天，直接告诉他我发那些脾气，是因为我觉得他对我的关注变少了。找到了问题点，老公似乎也更明白问题所在。
3.做让自己自信心增强的事情。其实，休产假期间，由于长时间的不工作，与社会脱节，也会引起一些焦虑，比如担心自己产假结束后已经跟社会脱节，跟不上大家的节奏。那就去做让自己更有自信的事情。如果读书等让你感觉良好，那就去做。如果化妆打扮能让你感觉良好，也放心去做。对自己更有信心，你才能驱散自己心底的雾霾。
4.控制情绪，不要自怨自艾。我能理解，产后在你最虚弱的时候，全家人的注意力都集中到了孩子身上，肯定会有所不适。适当的发泄有利于身心健康，但是如果沉溺于自己的世界，你会让自己陷入负面情绪的漩涡，难以自拔。
5.寻求帮助。如果可以，一定要寻求帮助，可以向自己的父母、闺蜜、朋友。
6.一定要有自己的情绪发泄渠道，如博客、微信朋友圈。对于内敛一些的人来说，向别人诉说可能难以凑效，这个时候你一定要找到自己的情绪发泄渠道。比如把自己的感觉写下来。
7.反思总结。这一步是一定要有的。既然不能发生了，就一定有原因，也许是与家人的关系需要调整。你可以趁这个机会反思总结，及时改善家庭关系。
当然，最最重要的事情是，要好好活着。只要活着，一切就有希望！
愿大家永远远离产后抑郁，做快乐新妈妈！
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