就像照镜子一样，你的遭遇反映的是你内在的信念。遇到让你觉得不舒服的事情时，请扪心自问：我如何推波助澜，促成了这样的经历？是什么让我相信，发生这种事是我应得的？我要如何改变这个信念呢？
1.站在镜子面前，深吸一口气，吐气时，让所有紧绷感都离开你的身体。
2.注视你的额头，想象脑海中那些陈旧的信念与负面想法正在翻腾。伸出手，想象着从脑袋里把那些信念和想法拽出来，然后扔掉。
3.现在，凝视你的眼睛，对自己说：“我们来重新录制正向的信念与肯定语。”
4.大声说出以下肯定语：“我愿意放下、释放出所有的紧绷、恐惧、愤怒、愧疚感及悲伤；我愿意打破陈旧的限制与信念；我愿意与自己和解；我愿意与生命历程和解；我是安全的。”
5.重复这些肯定语2～3遍。
6.在接下来的这一天里，只要冒出让你不舒服的念头，就拿出你随身的小镜子，看着自己重复这些肯定语。
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