这几天的重点就是保持健康。第一步就是要减低体重，为了保证自己后续的行动，我打算梳理一下自己行动的基本要求。
1.严禁吃垃圾食品。高油高脂都是垃圾食品，我一定要避免。特别是饮料、方便面等，都应该是黑名单上重点关注的。
2.控制主食摄入。目前在主食摄入上，最重要的手段就是精粮控制，我以前制定的，只吃细粮的安排，一定要想办法尽量满足，要想尽一切办法让自己只吃粗粮。方法有两点，尽量将资金都用于购买粗粮上。尽量减少细粮摄入量。
3.管住夜间。目前在饮食控制上还是存在盲区，比如夜间吃东西。对于晚上这种行为，我还是要多一些警惕，毕竟是对自己生理上的抗衡，我需要更多的办法进行优化和完善。目前管用的方法有两点，一是让食品不显而易见，说白了就是不买、不存。二是多喝水，增加自己的饱腹感。通过不停的喝水，让自己不再饥饿，不再想吃。
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本文标题：控制主食摄入
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