控制摄入糖，两周实践的惊喜

作者: 知命不烦 | 来源:发表于2020-12-20 09:05 被阅读0次

从接触《饮食术》这本书后，我就有意控制自己每天摄入糖的份量。

首先是主食。由于是在食堂吃饭，不用担心在家必须煮饭吃饭的尴尬。在食堂主要是吃菜，米饭基本上没碰，早中晚馒头花卷吃一个左右，剩下的都是吃菜、喝汤，不吃粥。

另外，土豆、红薯、南瓜、芋头，这些摄入也大幅减少，不像以前无节制。

油炸的食物好吃又香，控制不了，但减少了很多，只是吃几口意思意思。

水果方面，以前这个时候很喜欢吃橘子、橙子、柑子什么的。现在也是大幅减少，每天最多吃一个。

坚果这个季节也少不了，每天摄入有所增加，自己还特意买了写。

最后是零食，基本上不碰，不含糖的零食太少了。

变化是，以前吃完饭昏昏沉沉的，现在每天都很清醒，感觉有活力了，中午那段时间也可以好好利用了。

下班后的疲惫感减少了，感觉身体变轻盈了，爬楼、上坡、跑动都感觉更容易更轻松。

以前蹲下捡个东西都觉得胸口闷、头发胀，现在毫无感觉。

体重上有些变化，减了一点重量，但不是很明显，不过腰上、脸上的肉松了，全身紧绷油腻的感觉没有了。

最后，在减少糖摄入时，吃东西的量是没有控制的，大鱼大肉照吃不误，并没有做到七分饱，一如既往的吃到撑。

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