现场看了一场本土服装周后，深刻的认识到模特穿衣服好看并不是完全因为她们的身材高挑，更重要的是因为她们的体态挺拔。近看模特的身材也有比例不好腿型不好的，可看起来却特别有气场。我们不可能拥有模特的身材，但是我们却可以通过针对性的训练拥有模特的体态。
看秀的收获
通过网上教程和身边专业人士的指导结合自己的实际情况，我给自己列出了训练计划。1.每天贴墙站立5分钟。动作要点是腰部与墙面的距离只能放一个手掌，另外小腿肌肉和臀围要收紧。贴墙站立的目的是利用墙壁的直面来锻炼背部肌肉，让肌肉形成记忆让背部自然挺拔。
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站立动作简单，可5分钟站下来我腰酸背痛，这是因为背部肌肉没有力量。背部肌肉没有力量会形成驼背，体态好的关键就是背部和肩部，背一驼肩一耸，不管你是谁穿的是什么都不会好看。
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2.每天基础平板撑1分钟。平板撑不但可以锻炼中轴力量还可以塑造腰部、腹部和臀围的线条。动作要点是肘关节和肩关节与身体要保持垂直，手臂弯曲放在肩膀下并始终保持身体挺直。
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3.基础徒手深蹲10个一组，一天3组。深蹲是锻炼腿部和腹部综合力量的动作，想要上半身挺拔腿部力量必须要跟上。动作要点是下蹲的时候膝盖不能超过脚尖，同时保证背部挺直。
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体态的改善不是一撮而就的事，短时间的训练不可能对抗长时间的身体习惯。想改变就要做好长期训练的准备。锻炼体态不单是为了外在型的好看，也可以增强内在心态的自信，一举两得何乐不为。
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