高效率慢生活第43天【大雪】

早安～有多自律就有多自由

❤永远爱自己，尊重自己。

时间:2018.12.31日 23:18晨起时间:6:00

自问:

1、你准备过好今天了么?

美好的一天的大概是这样的。早上自然醒来，精神状态饱满，精力充沛而不是身心疲惫。起床洗涑好后，把一天重要的学习内容进行学习和打卡，完成任务，穿上干净漂亮的衣服，在绿色公园呼吸新鲜的空气，做健身操，全身心放松，舒适，去吃上最爱的早餐店，幸福吃早餐，早早来到公司化上美美的妆，提前做好一天的准备工作。别人一天才刚刚开始，你却比别人多了一个完美的早上。

上班时候精神饱满，身体状态佳，全身心投入做事效率高连吃几个大番茄。做着自己喜欢的事情，与未来事业密切相关。无论是是工作还是生活 都享受其中。这才是真正的生活吧。

晚上回来工作总结，和家人朋友聊天，购物，放松心情，再护肤面膜泡脚，在冥想语音的陪伴下幸福沉睡，这才是最好的生活吧 。

2、昨天你有什么需要改进的么?

工作流程需要严格按照考核时候标准进行操作，不能偷工减料，需要更加精进，细节化，标准化，高效率。自信大胆一点，不要怕。

做事总是做加法不愿意做减法，忽视流动的时间的珍贵，提高速度，捍卫时间，告别低效率的勤奋。

3、你今天会因为晚睡痛苦么?

早睡早起。打开番茄钟不允许玩手机，同时播放喜马拉雅音频，深睡冥想。

4、你准备做名优秀的人了么?

是的，现在的一天天都在进步充满能量。是的，我每一天都在反省和进步，谢谢这么拼命的自己。

5、你准备好迎接新的挑战了么?

要积极，要美丽，要阳光地去迎接新的一天。

【第1个90天目标】

* 搞定三项目√，考笔试√。拿下10个项目（5/10）。

* 12月13号之后恢复运动。【正在进行中5/100】

【2018年12月第四周目标】

1.完成两个项目考核

2.攻克早睡难题【6/7】

3.完善2019梦想版【完善中】

4.完成至少一个挑战突破√【1/52】上班化妆

* 12个习惯逐步养成【第1阶段正在进行中】

1、早睡√早起√2、晨间日记√3、阅读√4、运动!5、随时收集记录事务到清单√7、每天查看与检视清单√7、用番茄钟工作专注工作8/100  8、要事第一的原则吃青蛙√4  9、定期整理 3  10、健康饮食√  11、 冥想√  15、 12每天感恩√

【昨日三只青蛙】（最有挑战的事）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1.工作提前准备√

2.工作内容总结与反思√

3.学习内容打卡√

【今日三只青蛙】（最有挑战的事）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1.2018年度总结与反思

2.2018年12月度总结与反思

3.高效率工作

❤❤践行目标❤❤

一.🤹🤹‍♀️健康与休闲：‍♀️‍♀️

心灵：冥想（21/100）心情放松，身心愉悦。

面部：每2天面膜一片（3/100）√

身体:肩颈护理14√ 眼部按摩9√晨练 5×外面下雪冰天雪地  俯卧撑4×手腕运动6×。耳部操5√

二.学习：

1.开店笔记学习，笔记摘抄。√

经常说草根开店要“小而美”，不求规模，但要有利润；不求发展速度，而是稳打稳扎；不求装修有多漂亮，但要顾客常想念；不是每天火急火燎，而是不紧不慢的做生意。。。这些理念不仅仅因为第一个大而全的店失败带来的反省，也因为看到很多优秀的店带来的启发。我要说的这家店就是这样的小而美风格。

好产品也是需要宣传推广的，尤其是一开始是小投入，选的位置自然人流量也比较少的这种起步模式，更需要大力气宣传。这家店早期花了很多的钱在大众点评做广告，有很长一段时间还在58同城打广告，都是当时很热门的平台，广告费不菲；在微信公众号宣传方面也是不遗余力，那时候，用微信的人其实还不是很多的，并不是像现在一样离不开微信，但是经常可以在公众大号上看到他们的软文广告；也因为他们走的是高端路线，还经常可以在一些媒体杂志看到对创始人的采访和故事报道。

2.刘润商业五分钟学习笔记（1/100）√

3.皮肤管理/淘宝网店笔记学习。√（1/100）

【黑头】

1.油腻：皮脂腺分布多，加上皮肤缺水、雄性荷尔蒙分泌旺盛、情绪不稳定、熬夜等因素影响，导致皮脂腺大量分泌油脂。

2.毛孔粗大：皮肤油腻容易吸附空气中的粉尘，污垢，堵塞毛孔，撑大毛孔；或者废弃角质过厚，导致皮肤粗糙，毛孔粗大。

3.黑头：皮肤油腻吸附空气粉尘，污垢堵塞毛孔，并接触空气一端的污垢油脂混合物被空气氧化形成黑头，而黑头会慢慢撑大毛孔。

4.粉刺：皮脂腺分泌油脂旺盛，未能及时清除，被角质包裹堵塞毛孔，形成凸起小白疙瘩，为粉刺。粉刺感染痤疮杆菌则发展成痘痘。

知道各种皮肤问题产生的原因后，我们一定要科学管理，从清洁控油，补水保湿，去黑头收敛毛孔管理T区。

皮肤管理去黑头和收细毛孔方法

皮脂分泌旺盛，皮肤油腻，使大部分女生都会出现黑头粉刺，痘痘，毛孔粗大等问题，所以我们要从以下几点开始管理皮肤。

1.清洁控油：防止毛孔堵塞

皮肤油腻，吸附空气污垢，堵塞毛孔，及废弃角质厚，容易导致各种皮肤问题，所以要重视清洁控油。

①温和洁面：温水打开毛孔后，先取适量袪角质啫喱放在手掌打匀，涂抹额头，鼻翼，脸颊，下巴。轻轻鼻翼按摩两侧和额头，促进毛孔内油脂排出，然后脸颊打圈按摩，清水洗净即可。

②定期去角质：每周一次去角质。酵素粉主要含有木瓜蛋白酶，菠萝蛋白酶，甘草等成分，能分解和软化废弃角质，配合按摩手法清除老化角质。

或者使用小气泡管理清除角质和黑头，下面会讲解去黑头方法。

2.控油关键：补水保湿

皮肤油腻的主要原因在于缺水，水油失衡，所以控油关键在补水保湿。

T区油腻或者油性皮肤管理时，小气泡清洁管理后，一般会搭配补水管理或其他管理。

补水管理：皮肤管理综合仪离子导入保湿导入精华液和祛痘导入精华液。不仅能利用保湿导入精华液的天然保湿因子成分补水保湿，还能利用祛痘导入精华液的芦荟，绿茶等成分抑制皮脂分泌，控制油脂。

或者做天鹅绒焕肤，天鹅焕肤含有100%水溶性胶原蛋白，不仅能使皮肤更水润，而且还能紧致皮肤。

3.去黑头：小气泡管理去黑头

黑头堵塞毛孔，满脸小黑点，影响颜值，同时黑头会撑大毛孔，使皮肤失去弹性。

小气泡去黑头：用浸湿黑头导出液的棉片敷在T区（鼻翼和额头）5分钟左右溶解黑头。在配合小气泡螺旋结构吸头，将SA2小气泡溶液注入毛孔，水杨酸，乳酸等成分进一步溶解油脂和黑头，并将黑头吸附出来。

小气泡去黑头管理后，需要对T区进行收细毛孔，一般使用收缩毛孔底膜收细，也就是接下去要讲的。

4.收敛毛孔：收缩毛孔管理

清除黑头后，毛孔处于开放，容易使油脂和空气污垢填充进去，而使黑头复发。

收缩毛孔底膜：高岭土，北美金缕梅等成分吸附毛孔，清除毛孔污垢，有效收细毛孔。

使用方法：在鼻翼涂抹产品后，静待10分钟左右后，用少许水溶解底膜，轻轻揉搓，可多次加水，清洁干净即可。

对于全脸可以选择收缩毛孔软膜进行补充营养和收细毛孔。

4.时间管理进阶学习。（43/100）

❤❤昨天感悟❤❤

学习/工作/健康/社交/幸福指数/财富/效能

1.睡前保养流程越来越好了。刷牙簌口，卸妆乳，洗面奶打泡泡，再次深层清洁 ，清洗到位，擦水，擦乳液，敷面膜，擦眼霜。

2.洗澡全身身体乳护肤。

3.泡脚，穿袜子，暖手宝，语音冥想深入睡眠入睡。

4.工作总结到位，效果即刻展现，得到认同，沟通的感觉超级棒。

5.那些你接触不到的人生活沟通你觉得怎么样，有差距吗，有障碍吗？没有反而有趣。非常有意思。不差钱就差掏口袋的理由。

6.我的选择是对的。攻克手法弱点，学习了运营管理，让自己变美有更加意识，和他们在一块就会不知不觉变美，甚至有人会说你，让你心情不愉快然后逼着你去改变去变美，原来这就是我的初衷。

早晨

【早起清单】：喝水√|晨间日记√|运动×｜淡妆√（3/100）

【晚睡清单】：保养清单√|袜子保暖√｜温水√｜听书或看书√|早睡｜√一张自拍（5/100）

【昨日待办理事项】

2.红颜修复具体步骤×

【今日待办理事项】

1.洗头发，

2.敷面膜。

3.写年度总结，烂开始，好结果。

4.买牙膏，

5.买围巾帽子

小确幸:

1.低质量的勤奋，不过是营造一个“我很努力”的幻觉。勤奋不是马不停蹄，而是有效利用手头的时间；努力不是一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。沉下心来，抽丝剥茧地去思考、去解决，你才能获得真正的提升。

2.做事捍卫时间截点提高做事效率。

3.工作又有新的进步。

4.早睡越来越好了。精神状态非常好。

5.武汉迎来了一场大雪，给人新一天的喜悦。

高效率慢生活第43天【大雪】 高效率慢生活第43天【大雪】

白天日记记录时间:33分钟。断网写简书比较专注。