亚里士多德曾经说：”人是被习惯塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。“
每天早晨先起床刷牙还是先洗脸，每天工作走哪一条路，每天没事做的时候刷手机还是阅读，每天想着购物还是想储．．．你想过吗？这一切都来源于习惯。在去年一年的过程里，我连一个习惯都没有培养成功，而今年我顺利的培养了早起，阅读，运动习惯，习惯培养不是靠蛮力，而是靠方法。
培养习惯的路上总是会遇见很多坑在这我分享几条我的经验：
1循序渐进
我们在制定目标的时候往往希望明天开始不刷手机了。而结果往往也是照常依旧，
拿我养成5点起床的习惯的例子来说，七点起床的时候，每周设置一个时间每次提早15分钟,这样下来三个月的时间从7点起床实现了5点起床的目标.，人生效率手册作者张萌说她便是采取了每次多跑10米的距离从跑渣变成了长跑冠军，我们在开始的时候把目标定的低一些。不断的累加砝码就可以实现一个巨大的目标。
可以看到我在前面有时候要么忘记打卡要么打卡晚了，但是依然没有阻碍我推进这个习惯养成的过程，我在年初定的目标是2个月时间完成早起两小时，但是我花了三个月的时候，我认为没有在我们预想的时间节点前完成并不那么重要，记得完成大于完美，而如今，即使我的眼睛依然感觉到朦胧，我已然会直接坐起来。
2利用微习惯策略
《微习惯》作者采取了每天做一个俯卧撑的运动从而改变了他的人生，一天一个俯卧撑一天50字那些微小的目标支撑着他实现了一个个习惯。
思考下你在制定计划的时候是否采取的明天我要散步5千米这样的远大目标，人总是存在畏难心理，把计划变成饭后沿着家走一圈更容易启动。
我在执行早起计划的同时也在执行健身计划，健身我放在了晚间和早晨错开，这样的好处是我们不必局限于一次只能培养一个习惯。
3找到你的行动基石
想想看每天自己会做的事情是什么呢？比如吃饭，洗脸，刷牙，睡觉，而这些是我们长达几十年的习惯，把要培养的习惯和这些日常活动捆绑在一起，吃完饭马上去散步晚饭以后直接走到书房阅读，早上起床直接穿上跑鞋跑步。
４设置打卡页
打卡页有助于我们直观的看到自己的习惯养成的完成率有多少，在今年每个月月初我都会给自己制定打卡的页面，即使是每天划一下，都觉得成就感满满。
５确定做这件事对自己的意义是什么？
曾经看到一本书中说人都是趋利避害的动物，总是喜欢做那些既能享受又能得到好处的事情，比如说房地产的火热，很多人都去买卖房屋赚取差价。
有时候看到别人早起我们也要早起,别人跑步我们也跟着早起,却没有考虑为什么要做?是因别人做而做还是实现自己的愿望。在去年的一年过程里,我给自己定的五点起床哪怕一天也没有做到,在今年的时候我重新制定了这个目标,但这次我明确了是为自己而早起,我享受了晨起独处的时光.。我们只有明白做了这件事对我们的益处才有坚持的动力，习惯养成没有想象的那么难,但也不会是轻而易举,罗列出你的习惯清单,选择对你说最想实现的一个目标优先完成,行动起来吧！
有个心理学实验说自我对照,一旦你告诉自己我能我可以的时候你会想尽各种方法来证明自己可以做到,因此用你的积极暗示,跨出你的第一步吧。
巴菲特说习惯如此之轻，轻到我们无法察觉它,习惯又是如此之重，而无法挣脱他。一旦我们养成新的习惯，意味着那么我们就已经开始摆脱过去的模式。
ｅｎｄ
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