今天的练习主课： 胸腹式联合呼吸法：两个放松一个降小腹微收两肋开吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。呼气时：状态松弛，小腹微收。不要为了延长时间，而憋气紧喉。快速找到腹部发力感觉：1、仰卧起坐2、弯腰搬重物，倒拔垂杨柳3、平躺、小腹放字典厚度的书。用腹部的力量把书顶起来，也有利于深度睡眠哦。如果有宝宝，可以观察宝宝的呼吸。
练声的目标： 一是要形成一个通透开阔的气柱或声柱； 二是要练得声音富有弹性、变化自如。 练声主要不是改变器官质地，而是改变一些发声习惯，形成新的发声习惯。练声过程就是不断用新习惯代替旧习惯的过程。 练声方法：从无声到有声，初学者最佳练习时间10分钟，不然影响声带 “si”音的练习：匀速状态。撕一片餐巾纸，它会匀速的飘逸。小提示：刚开始练习头晕、小腹微抖，都是正常的。练久了，气色都会变得红润。绕口令：打通气息通道、自如有力《数枣》出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。要求：1、不要追求速度，每个字音说清楚2、枣儿要数甜、数的清晰3、视频录制时，要微笑数枣哦视频作业： 绕口令《数枣》
今天的学习内容和绕口令都是以前学习过的内容，但今天练起来都有些新的体会，比如：在练b、p、m的时侯感觉唇部力量比以前好多了，以前老师在讲唇部力量松驰的时侯，自已却感受不到，但现在一发声就会对唇部力量有了明显的感觉。又如:数枣，以前一数枣就是去注意平翘舌和发音，而现在却更多情景感和甜味……每一次重复的练习都是一次迭代，坚持努力就会有更多的收获！
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