1，总是无法坚持
2，坏习惯容易培养
3，坚持后的放纵
1，消耗心智
2，得到反馈
任务心智消耗=基本消耗-正向消耗
基本消耗=难度+身体+状态+其他
正向激励=内部因素+外部因素
1、任务拆解。先简单的轻松的，比如每天一个俯卧撑，阅读半小时等。
2、循序渐进。
1、开始最重要。想办法让进程不被打断，第一个月最重要
2、连续最重要。
1、前期靠外部。亲朋好友等，电话监督，微信群打卡活动。
2、后期靠内部。
1、实质奖励。金钱奖励，纸质记录
2、仪式奖励。
1、做的时候不想。
2、做完记得总结。
3、干扰记得提醒。
1、累进法则-制定合适目标
2、时间法则-想办法挺一个月
3、内外法则-亲朋好友网友+微信群+自我约束
4、激励法则-早起卡+物质卡
5、提醒法则。
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本文标题：如何养成一个好习惯
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