健康是很重要的事，有效的健康分内在健康和外在健康。
内在健康：就是你身体里面各项器官、每个组成部分的吸收的营养都是能带给你活力而并非负担的。
外在健康：中医上讲究的望闻问切诊法，就是从外在的健康判断。一个人的脸色、型体的模样、体重、头发、指甲、嘴唇、眼睛等等外在特征都能透露出一个人的健康程度。
而冲着这两个健康，我们要做一个真正拥有完整健康的我们，需要怎么做：
01 从饮食上调节自己以能更好吸收真正的营养
我一直都是特别爱吃肉，绝对的荤食主义者，以前妈妈一天不煮肉，我都会抗议，然后妈妈会说，吃了几天的肉，也该给你的肠子洗洗澡了。
我以前还不太懂其中的奥秘，肠子是用青菜洗澡的？
长大了才知道，哦，其实那不过是营养吸收的不同。只吃蛋白质丰富的肉质类食物，可能造成摄取量过多，从而以型补型。吃了多少肉就长多少肉。当然有的人体质不一样，吸收的程度也不同。但是为什么煎炸辣制食物通常会导致人第二天长痘或者嘴里起泡或者有口气呢？这就是我们的身体给我们发出的警告。长痘就代表她热量过高，带给你的五脏更多的旺火；嘴里起泡说明吃的食物的调味可能过于重口或者高热量；口气那就是吃的食物的吸收以后释放出的味道。
所以为了更好的容颜和内在健康，应该均衡的摄入自己爱的肉类，再调节其他的营养，像维生素含量丰富的水果、蔬菜。而且煮法也要是很健康的呢，吃的也才会让人很健康哦。
02 从运动上塑造更完整健康的自己
我是一个光吃却不运动的孩子，虽然体重上没有体现出我的问题，但是我知道，我的外在释放了很多亚健康的信号。
我偏廋、指甲发白、嘴唇偏紫等等这些，都让我看起来有那么一些营养不良，所以我一直都是在吃上很用心，尽量多吃肉，还再多吃青菜多吃水果，在饮食上我觉得自己还不错。但是我从来不运动，不知道这是不是让我气色看起来没有那么好的原因。
运动的好处，我想不需要说明，我也知道很好，只不过有些辛苦、需要坚持，所以很多人放弃。但是每天的15-30分钟，我们抽不出时间么？做做拉伸手脚，动动身上的每一个细胞，不去做那些高难度的瑜伽或者运动品种，其实这做起了并没有太难对不对？
嗯，希望自己不仅饮食可以规范，动起来方面也可以做的呢！完整健康的你需要注重内在和外在健康的双丰收哦。
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