【非暴·亲子觉察营】打卡21—7

【非暴·亲子觉察营】打卡21—7

作业1听音频《接纳自己》，体会到什么？

我好喜欢这个冥想，它给了我勇气和力量来让我敢于更加敞开，面对那个最真实的自己，不再追求完美。别人的评价不再那么重要，也不用再证明自己的好。因为我是好的，我也是不够好的，这两者同时存在于我的身体里是一件多么美妙的事情做啊！

阅读47-54页，完成下面的练习

作业2

用“选择做”代替“不得不”

在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做（被选择），跟自己的内在做一个对话，是我们选择了做，做这件事满足了我们什么需要或者我们看重什么呢？一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。

或者我们可以有新的选择吗？新的选择满足了我们什么样的需要？

每当我要面对新事物的时候，我都会觉得不得不做，这样我就会拖沓，不愿意。但同时我知道这件事一定有我需要的价值。从现在开始我可以转变我的思维通道，从“不得不”变成“我选择”因为这个可以正念的推动我去得到需要，这个“我选择”可以让我减少内耗，更加正向积极有效的去做事情，更好的去拿到需要。所以看见需要很重要！

我选择做直播，我需要被认可。

作业3:       

觉察在哪些方面（吃饭、睡觉、做家务、学习、交友等等），我们有代替孩子，跟孩子一起探讨，鼓励他们自己做出选择。

每当吃饭时，我都会说你要多吃蔬菜，蔬菜有营养……我知道我内在有些恐惧，担心他的身体，我想让他健康，所以吃饭时对他就有控制。我想我要在自己身上做功，尝试更重食物的制作，吸引他对食物的兴趣，还要通过故事或真实案例和他讨论食物对我们的重要性。相信孩子一定会照顾好自己的。

触动我的书摘 ：

      父母替孩子们做事，一方面限制了孩子们练习决策和做事的机会，妨碍了脑力和体力的锻炼，另一方面也产生了抗拒和冲突。缺乏这些磨炼的机会，孩子们很难把自己看成是这个世界上的一个有能力和本事的人。               

      ——姓名海芋

      ——日期3.16