读书笔记~情绪

作者: 星月格格 | 来源:发表于2020-11-26 17:40 被阅读0次

心似莲花

  《决定上限的,是你处理情绪的能力》

  优秀的人才是不会败给情绪!

  如何让自己优秀?

  如何让自己不败给情绪?

  心智的成熟是让自己变得更优秀的心理基础!让自己成熟必须不断学习……

    昨天我们认识情绪和如何表达!

    今天讲-情感的自我封闭和保护

人人都有趋利避害的心理,也称“防御机制”,以下八种防御机制可能阻止,影响你情感的正常表达和交流,久而久之可能会出现情感表达方面出现问题!

1 : 压抑~意识到某种不愉快感情的存在,而试图不将其表现在外的一种心理

2 : 否认~某种情感太痛和伤感,以至于矢口否认这一类情感存在的事实,主要问题在于你不去正视,因而也不会去认真处理一些本来能够解决的事情,其消极作用不可忽视

3 : 斥拒~通过恰当的行为排除情感冲突,是一种典型的感情发泄和自我保护

4 : 移情~情感转移

5 : 合理化~又称“酸葡萄”心理

6 : 扩散~将自己的情感,特别是痛苦悲伤的感情传达给别人,以期待他人的理解和同情

7 : 方向形成~当自己支持或拥护的事物不被接受时,为减轻罪恶感采用的一种防卫方式

8 : 认同~在控制情感,特别是在调试忧伤哀愁情感时去模仿他人的做法

 

ma shi jun

如果一个人长期,持续处在情感防御的状态,就会自然失去充分表达情感的机会,交流,表达不畅通,形成一种呆板,滞胀的状态,心理学家所称的“情结”

要打破这种“情结”,就要学会适当深埋的情感,有几种方法:

1 : 模拟对话:将情感宣泄产生理想的,甚至是你根本意想不到的效果,让自己充分自由地提出你想或需要的问题……一般需要专业心理工作者知道进行

2 : 书信倾诉法:通过书信方式来交流,释放情感,用第一人称,敞开心扉,不要有任何隐瞒。这种方式优势在于不受客观环境的影响,无需他人赞成或反对,能明确将情感清楚,避免和减少那种由于面对假象和对方谈话,产生的潜在尴尬心理……

  其实我在此前也听过用书信的方式来解开自己的心结,可是一直没有行动,也不知道实际落地方法怎么做,今天给我下决心,让自己突破一次,打开一次,遇见那个全新的自己!

    好好爱自己,加油!

 

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