今天临时兴起，问了问小伙伴F最近有无困扰，得知她正好最近不知道怎么选工作。一个是在二姨那做外贸，一个是自己找工作，做人力资源。正好时间比较对接，就一起做了关于工作选择都探索。

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刚开始，还是让小伙伴F放松，舒缓一下整个身体，放轻松的进入此次探索。因为是面临选择问题，对于此类探索，其实做的并不多，于是乎，也是跟随直觉和临在状态，去准备了一下探索方式，用复原卡作为开头的第一张卡，来看看F目前处于一个什么样的状态之中。

OH卡个案探索——工作如何抉择

• F从图卡中感受到了竞争力带来的压力，感受到的压力主要来自背部，奇怪的是肩膀和手臂感觉很轻松。

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紧接着，先后抽出了两张复原卡副卡，代表F自己的一些工作特质。

F感觉海豚比较可爱，单纯，灵性，轻松，最后感觉到这与自己在工作中很受欢迎，但有点受到我的提问影响，会觉得不是自己觉察到的，比较任劳任怨，天真，乐于助人，也容易受到好评被领导认可。

OH卡个案探索——工作如何抉择

抽到的第二张蜜蜂，觉得特别符合自己工作踏实，勤劳的，而且是可以透过这些获取到金钱回报的。

OH卡个案探索——工作如何抉择

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针对F的工作特质，分别问了一下F对于人力资源和贸易两份工作的理解和真实生活中F自己工作状态，以及更倾向于哪一种工作氛围？

而F感觉人力资源相对沟通和电话会比较多，需要不停走动，还需要很强的执行力，过程会有点累。

相对不够了解的贸易在F认知里，认为工作中沟通较少，专业知识较强，比较档案文职，会比较繁琐。

相对来说，F在工作中不太喜欢经常说话，沟通，加上工作会因为有二姨在，虽然严格，但是在贸易工作更有保障，感觉会像刚刚的海豚图，相对会更轻松一点，这也是F倾向选择的一个点。

但是，人力资源在F旧有工作经验里会觉得比较像蜜蜂，会比较忙碌，其实有时候F觉得自己也是喜欢沟通交流，变换着场地工作的，所以这也是一个矛盾点，因为这个工作得自己找，会面临一些困扰。

两座不同城市，不同环境，不同性质的工作，确实影响着F的自我抉择。

于是乎，紧接着就抽出一张来预设看看F在人力资源中的工作状态，F看到的是一叠文件，感觉工作事情很多，但F却是从下往上看的，感觉文件由多变少，看到第一眼除了惊讶，心情居然是开心的。

OH卡个案探索——工作如何抉择

于是继续抽了一张复原卡来预设F在贸易工作中的状态，看到的是全家福，想到的是家庭，内心有一种害怕和担心在，喉咙也感觉有点不舒服的感觉。

这时候让F做了个呼吸，调整下自己，因为家人在周围，于是让F用自己的方式，用手与这张图卡与自己的喉咙做个链接，释放一下自己内心的情绪，去做一个内心表达，短暂一分钟左右，F感觉轻松了一点，没那么紧张了，也感觉这种压力是自己给自己的。 OH卡个案探索——工作如何抉择

透过这几张图卡探索，再透过F的回答，F已经开始清晰工作的选择方向偏向人力资源了，看似比较"累"，面临多重问题的人力资源工作，才是能让她轻松开心的一份工作选择，因为贸易会给F一个比较紧张害怕的心态。

OH卡个案探索——工作如何抉择

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因为关于工作探索部分结束，F仍然想探索与二姨之间关系，于是针对在贸易工作中出现的恐惧情绪继续做了以下探索。

问了问F这份恐惧感来自贸易的二姨，因为是上司，工作要求比较严格，会比较怕，所以那么就抽了一张克服卡，去看看这个恐惧二姨的点该怎么克服呢？

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方法就是要把内心话表达出来去沟通，于是想到了人力资源与大姨关系比较不顺。

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原本想给F抽一张人像卡代表大姨，不过F拒绝了，想直接看看关系状，于是抽张伴侣卡先看看与大姨的关系状态，主要感受到两个人在相处过程中互不相让，而主要原因是【为爱争吵】，明白了原来二姨内心其实是关心则乱，关系中自己不能够很好理解二姨。

OH卡个案探索——工作如何抉择

紧接着再抽一张克服卡看看如何克服与二姨之间这为爱争吵？

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看到的是破碎的窗户，想到的是觉察到的是二姨身体不好，想旅游常有心无力，平时也性子比较古怪，家庭身世原因也会容易想的比较多。

意识到自己应该保持距离，尝试多理解二姨，内心多敞开，可以尝试去接受一下二姨的一些想法观点

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但为了更好的化解与大姨之间的相处难关，于是继续探索，又先后抽了三张伴侣副卡，来看看提供了怎样的行动指南？

第一张感觉到就是需要保持距离，不住在一起。 OH卡个案探索——工作如何抉择

第二张感觉应该为大姨做清洁，感觉二姨非常爱干净，也会有时候让F做，对此觉得主动做会比较好。

OH卡个案探索——工作如何抉择 第三张，感到自己要靠近大姨，多顺她一点，结合自己的引导问题，也发现在生活习惯上还是比较顺应大姨，但是在某些观点和想法上就会大相径庭。 OH卡个案探索——工作如何抉择 最后三张结合起来:重新觉察出第一张图想到睡眠，每次F去大姨家，都自己睡沙发把床留给F。三张卡得出应该：带着感恩的心去理解二姨，多主动做点清洁之类事情让大姨高兴，尝试顺着二姨的心。 OH卡个案探索——工作如何抉择

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透过自己的引导，F发现在这几件事中，顺着大姨做事最难做到，很难拒绝某些时候大姨的强制理论观点，于是最后抽了一张卡看看如何克服这个点，如何拒绝大姨想强加給自己的观点等。 OH卡个案探索——工作如何抉择

探索发现这个画面很和谐，觉得整个氛围应该轻松愉快的，以后得建立一个和谐的场域，在大家都开心，不那么严肃的场合表达真实意见，在有空余时间时，换一种其他方式委婉的表达自己的内心想法，去拒绝大姨的某些强制自己要做的事情，也要尝试多去理解。

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最后重新看了下全部图卡总结了下所有图，让F自己回顾总结收到反馈。

OH卡个案探索——工作如何抉择
OH卡个案探索——工作如何抉择 OH卡个案探索——工作如何抉择
自我总结：感恩F的信任，整个探索的过程回顾，加上F这么用心的反馈，我也发现，自己在引导F探索的过程中，给予的引导仍然需要优化，有时候给予的引导问题并不能被F很好的理解，给到F自我探索时间并不充分，有时候会融入了一些自己的预设问题进行引导，没有给F深入自我觉察的机会，所以对于工作选择整体来看，F仍然存有一定顾虑，对于其他层面疑惑，虽然有了初步清晰，还是会有不清晰的地方，探索这块确实还需要提升呀，不过好的是这次探索比较新颖，也是第一次这种方式探索，夸自己一下哈哈哈，还有怎样的可能性？
OH卡个案探索——工作如何抉择

感恩F爱的回流，祝福F在工作接下来的选择中会越来越坚定！