如何处理负面情绪：方法论

如何处理负面情绪：方法论

      遇到了事情或受到了伤害，很焦虑，很委屈。。。。需要排解。有要好的朋友闺蜜陪伴，安静的听着你不停地唠叨，偶尔抱抱你，抚摸着你的后背，偶尔应着你的委屈，告诉你：“想哭就哭出来，哭出来就好了”，陪你喝酒，一醉方休。。。。。。

       多么“美好温馨”的画面。 （我这么说会不会有人说我冷血呀。）

         有一段时间，因为发生了一些事，让日常生活波动很大，面对一烂摊子事，我不停地焦虑后悔甚至哭泣。有一天早晨，在财富自由专栏留言后，梳理思路发现，我的思维被负面情绪包围着， 看到的只有梳理的头头是道的委屈和不满。。。。。。我有些害怕，那不是我想要的状态。我要让自己好起来。

        从这件事我知道了一个道理：所谓理智就是当负面情绪来临的时候，自己要说：“不”。

         我们内心有一个东西，它叫“希望”，就像一团小火苗，那是我们走出黑暗的力量，那些灰暗的日子，有“希望”我们走的才不会那么难过，才会走出来。我们有义务呵护自己的希望，它很弱小，甚至不清晰，一不小心也许就被熄灭了，熄灭它的也许只是一个走路带风的路人甲。所以，我们得小心的呵护它，更不能让它被我们自己的负面情绪淹没。

         为什么有些人会沉浸在负面情绪里出不来，有时还会把糟糕的事情一再扩大搞成自己不能控制的局面，就是因为他不知道负面情绪和处理问题是两回事。既然是两回事，也就是两个问题，就得分开解决：

       1.发泄情绪

       2.解决问题

        3.自己选

        是不是很简单！

   控制情绪是能力问题。

       不要说：“我有委屈就得发出来，不发出来就怎样怎样”。

       实际上，你想的是：这个问题必须解决，解决不了就怎样怎样。

       但是好多人并知道他说错了，（我们说的话是有返塑作用的，我们就认为我们说的是对的）继而问题的本质也被忽略了，从而导致，问题处理被延误错过最佳处理时机。

       既然控制情绪是能力问题，能力是可以习得的，如何习得，我们是有方法的：

       一旦有负面情绪时，就问问自己，想要的是什么？最想要的是什么？这样问下去。一旦知道了最想要的是什么，就知道下一步要干什么了，知道了干什么就立即去做。做了，问题就解决了。就算解决不了问题，那也控制了些负面情绪。接下来自己也就明白了：委屈下去有啥用！或者愤怒下去有啥用！。。。。。。自己都觉得这样很无聊了，嗯，该干嘛干嘛去吧。

       注意力早就不在负面情绪上了。

       我们都想让自己越来越好，所以我们经历的不美好实际上大多数人都会经历，在这一点上，我们并不孤单。我们愿意为我们以后的美好学习方法，做出改变，这是最好的事。