冰山作业
一.事件：今天儿子一对一，没通知我晚起
二.应对：指责，一致性
三.感受：生气，失落，平静
四.对方的感受：平静
五.想法：
1.早告知，让我晚起一会儿，不休量我，生气
2.做这几个菜都凉了，可惜，没人吃失落
3.看到了孩子累了，补觉，平静
4.
六.期待：
1.自己对别人的期待：告知今天时间安排
2.自己对自己的期待：理解孩子
3.别人对自己的期待：放过我，别紧抓不放
七.我的模式：指责
八.我深层次的需求：安全感，被尊重
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩
十.生命力：向下
食禅：虾，酥，脆，麻，辣，鲜，香，感受一群人一起分享美味的快乐
行禅：双腿轻松，有力，脚下生风
呼吸禅：双肩紧，累，背负着责任
网友评论