当你看到不远处一伙人站在那儿说话，你是否会有点不好意思走过去加入聊天群？特别是看到很多长辈站在那儿，就有点自我逃避，胆怯起来。似乎需要鼓足勇气才能走过去，即便站在那儿，也有点手足无措，似乎很难加进去他们的聊天群。反正就是有点格格不入，这可能是有点社恐。以前的我就是这样，后面看了很多致用类书籍，加上经常反思觉醒，写日记。才慢慢的在人际关系中变的游刃有余。
所谓的恐惧，就是自我以前习惯想象出来的，要揪出心里最怕的那个原因出来。比如你不敢过去人群中去打招呼，你可能是怕出丑，太在意他人的评价和目光。但是他人的评价本身只能反应那个人内心本身狭隘的想法，真正的高人是不会无端去评价或者论断他人是非。从这里看，你对他人的看法或者他人的评价一笑而过即可。还有一些人是因为没话题找话聊随口说说而已，更加不必在意。
对于自己不敢去做的事情，比如你不敢去抓蚱蜢或者其他虫子，多试几次就不那么怕了。千万不要脑洞大开，还没去抓，心里就想象着那可怕的锯子割你一下。然后想着等我克服了害怕的心里再去抓它，实际上是在做过多的情神内耗。这个时候，就要积极向上的心里思考起来，大不了就是被它锯子割几下而已。你就无所畏惧了。就是先做好最坏的打算，最坏的结果，再去勇敢面对。
还有一些疾病缠身的人或者突然查出来得了什么病，或者总怀疑自己得了啥不治之症的人，也是自己吓自己。很多没多大病的人，因为长期处于恐惧精神紧张当中，最后真的朝自己的意想当中病倒了。虽然偶尔的紧张会督促我们采取行动，到处寻医看病查资料。但是最后找到原因或者情况明了之后，就不要给自己不必要的压力，人生短短几十年，既来之，则安之。真的是活不了多久，也要好好的过好现在的日子，才不枉费来这世界上走一遭。生死有命，不必看的太重。
还有就是一些虚无的东西，比如妖魔鬼怪，幽灵神灵，或者死去的魂魄之类的东西。让人想起来不寒而栗。这里千万不能胡思乱想。我们用科学说明问题，提高自己的认知去消除不必要的恐惧陷阱。
还有比如你需要当着很多观众或者同学或者同事面前发言或者做个总结什么的，你可能也会害怕，胆怯，紧张。担心自己说不好，表现不好，会丢人现眼什么的。其实就做最坏的打算，大不了就是让他人看看自己笑话，这人活一世，很多时候就是你笑笑我，我笑笑你，找找乐趣。能让他人笑一笑，也是自己的另外一个价值所在。何乐而不为呢。再者说了，那个取笑我们之人又真正能好到那里去呢？大家伙儿还不是半斤八两，彼此彼此。当你这样释然，还能紧张到那里去？
最主要是凡事要积极主动，积极向上的心态才是关键。再慢慢挖掘内心深处掩藏最深也是关键所在的本质揪出来，最后再勇敢的面对它，接受它，也是和自己和解的一种方式。
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