3坐胯

作者: 上官祯莜 | 来源:发表于2016-11-12 22:10 被阅读0次

1 上身保持直立,双脚打开一个脚宽的距离,左脚向前迈出半个脚掌的距离,点起脚后跟,双腿微屈膝

2将左胯顺着腋窝的方向提到自己的极限,用一个爆发力向下落,轻提重落

3控制上半身,双腿一直保持微屈膝,动作过程像拍皮球,弹起来,重拍下去再弹起来

相关文章

  • 3坐胯

    1 上身保持直立,双脚打开一个脚宽的距离,左脚向前迈出半个脚掌的距离,点起脚后跟,双腿微屈膝 2将左胯顺着腋窝的方...

  • 学习松腰胯

    昨天师父在日坛给大家讲了松腰胯:通常一说松胯,容易做成坐胯尤其练过拳的人,这不对,坐胯就把关节锁死了气就过不去...

  • 练浑圆功日志10

    今天仍然是半小时,从五点到五点半。 脚步一扎,手一抬,坐胯,包臀,感觉马上到两手。 看来站桩中的坐胯,包臀,非常关...

  • 伦巴要点

    2&3&4&1,2&3&4&1, 胯前后摆,1234踩直,and弯膝盖,并迅速前后摆胯,脚跟并拢,小腿不留缝隙。 ...

  • 2018-06-27

    今天站桩、开合、易筋经、洗髓经3个小时,今天站桩调整姿势,头顶蓝天脚踏地,后背脊柱悬挂自然下垂,松腰坐胯,沉肩坠肘...

  • (136)监督的作用看得见

    雨娃今晚饭后边看电视边做坐打胯,然后做趴打胯。我看到左腿还是老样子,没打直,私下里提醒过好多次,可是就是不见雨爸提...

  • 肚皮舞基本功之【胯】

    【门圆胯】 腹外斜肌+小胯 即:半个上八字胯 演变:上八字胯 【摆胯】: 又叫毛巾拧 【直立西米】: 胯跟发力(大...

  • 自得其乐1211松腰落胯

    今天站桩的时候老师提到了一句,松腰落胯。以往我们用的是马步下坐。站桩的时候一直用这4个字提醒自己。我想这个松腰落胯...

  • “传拳不传胯”!胯在哪里?怎样开胯?

    “传拳不传胯”!胯在哪里?怎样开胯? “胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。...

  • 轩德太极

    太极拳两胯旋转变换的练习方法 所谓“松胯”是指胯根的放松和内收,“下沉”是指胯根放松后,身体上身的整体下沉,是松胯...

网友评论

      本文标题:3坐胯

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xdgqpttx.html